1. 西梅汁

西梅中含有丰富的纤维素、果胶及其独有的一些微量元素。新鲜的西梅打成汁饮用，有促进肠胃蠕动的作用，加速新陈代谢，增加排便次数，可有效缓解便秘的症状。

2.牛奶玉米粥

牛奶一盒，玉米粉60克。將玉米粉、牛奶放到锅中，加凉水适量搅拌成糊状，先大火煮开后改小火，要一直搅拌，防止糊锅。 粥熟后，食用。此粥有缓解便秘的作用。