曹晓培

热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。对肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法;对肌肉疼痛或肿胀，可直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在所患部位上20分钟。

活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着会导致肌肉僵硬。尽量站起来走动或做一些伸展运动，就能舒缓酸痛的肌肉。这样做有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

睡觉 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间來恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

喝樱桃汁 樱桃汁的抗氧化剂含量高，抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的饮料中。

喝苹果醋 苹果醋具有抗感染作用，从而减轻肌肉疼痛感染。在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋，即可服用。