李建新

摘要 ：本文分析了跳马前手翻上板各阶段技术动作特点，寻找其中的运动学规律，为制定更为科学有效的训练方法打下基础，以促进这一高难度动作的完成，使其达到最好的完成效果。

关键词 ：跳马 ;运动学 ;技术分析

一、前言

跳马是一项竞技体操运动，完整的跳马动作通常由七个连续的动作组成，这七个动作分别是助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空以及落地。这七个动作是环环相扣的，它们之间的动作完成质量都是相互影响的，对整个跳马动作的完成质量都有着非常重要的影响。跳马运动员助跑是为了获得身体向前的水平速度，助跑会影响上板的水平速度，它会在一定程度上制约上板的水平速度，同时第一腾空的高度也会受到影响，接着是推手动作，在做这个动作是，为了使第二腾空获得较大的径向速度，推手必须快速且有力，这样才能更好的完成空中翻转。为了更好的完成这一动作，本文从运动科学的角度重点对上板、踏跳、第一腾空、推手以及第二腾空作技术分析。

二、各阶段的技术分析

（一）上板阶段的技术分析

要想使上板技术达到最高的质量，必须要把握好上板水平速度以及上板制动角。人体的切向速度和绕支撑点转动的角速度会随着上板水平速度和上板制动角的增大而增大。据相关指标显示，上板制动角度的增大可以减少运动损伤，因为它在增大的同时会减少水平速度的损失，减轻板对膝关节以及脚踝的冲击力。水平速度和上板制动角对上板影响最大两个因素，除此之外还有一些影响较小的因素，比如髋角的大小，為了使第一腾空获得较大的水平速度，髋角应保持在 120°～ 130°之间。上板之前要进行助跑，助跑上板是一个连贯动作，助跑会影响上板的水平速度，因此在助跑时应脚尖稍内扣以便脚掌发力，手臂自然摆动的起伏不宜太大。

（二）踏跳阶段的技术分析

跳马踏跳的踏板方式有很多种，而目前的运动员主要的是采用“搓跺”相结合的踏板方式进行踏跳，这种“搓跺”相结合的踏板方式最主要的优点就是能够增加踏跳的制动角，增大踏板的弹性势能，使得跳马运动员获得较大的垂直速度。两脚在踏跳时应选择重心投影前面的位置，这个位置有利于能量的转化以及使人体获得更大的转动惯量，虽然重心的垂直速度会受到选择的位置的影响，但重心的水平速度也会因此减小损失，在一定程度上这也为运动员完成接下来的腾空翻转动作提供了有利的翻转条件。在完成踏踏动作时运动员的身体重心应快速的向前移动，通过腿部快速且有力的蹬腿动作，增大肩、髋、膝、踝等关节之间的角度，以此来缩短踏跳动作完成的时间，降低踏跳水平速度的损耗。

（三）第一腾空阶段的技术分析

第一腾空是在完成助跑、上板、踏跳后紧接着要完成的动作，这一动作主要是通过踏跳环节踏板给人体的弹跳作用以及两脚快速有力的蹬伸使人体重心升高， 这一环节为之后运动员的“撑马”动作提供了有利的条件。越早的进行“撑马”，在之后的第一腾空过程中垂直速度的损耗就越小，就对之后进行推手和第二腾空动作有利。通过分析得出，为了缩短完成第一腾空动作的时间，在做第一腾空动作时必须快速摆腿，踏跳腾空时加速摆腿使运动员呈背弓状态，以此来缩短运动员身体翻转的半径和增大其翻转角速度;同时可以利用增大的翻转角速度加大运动员身体的反弹急振的强度，做出效果最佳的推手动作。从力学原理的角度出发来分析，我们可以知道下肢运动速度会随着上肢运动速度的减小而加快，加快下肢运动速度有利于获得更大的翻转速度，使运动员翻转到最理想的高度更好的完成“撑马”动作，使身体达到最完美的姿态。第一腾空主要是使运动员的身体在蹬伸和踏板的作用下实现重心的升高以及完成翻转动作，因此第一腾空动作的完美完成，有利于进行推手以及第二腾空动作。对于第一腾空阶段而言，其核心的内容就是需要在双脚作用下从而促使身体向前翻转。在翻转前，双脚需要向前做登伸姿势，由此产生反作用力使得人的重心提升进而实现翻转。对于第一腾空而言，时间一定要尽量缩短，只有这样才能保证速度不受损耗，从而在较快的水平速度和垂直速度的综合作用下实现翻转。在这个过程中，一定要把握好第一腾空阶段和推手阶段的连接。

（四）推手阶段的技术分析

第一腾空动作后完成的双手支撑跳马动作就是整个跳马动作的第五环节，推手环节，这一环节是利用前几个环节获得的能量及跳马产生的能量使运动员身体进入第二腾空环节。要想完成高质量的第二腾空，就必须充分利用推手及之前动作所产生的能量，将其产生的能量充分的转换。从生物力学规律角度对该技术动作的分析中我们可以得出，由于“撑马”时运动员的身体重心位置较高，在接下来完成推手和第二腾空翻转就比较有利。 Vx1是扶马瞬间运动员身体重心在第一腾空所获得的水平速度能量，这一能量转换为重心绕支撑点转动的切向速度，同时又产生了重心趋向支撑点的径向速度，由于运动员是在身体重心上升的时刻去扶马，所以这是身体重心在第一腾空时就获得了垂直速度Vy1，这一能量使得重心切向速度增大同时也产生了离心分速度，通过这一转换，也减小了对运动员肩以及肘关节的冲击力，减小了对肩带肌肉的磨损，也不易发生运动损伤。扶马时重心较高的扶马姿势，不仅有利于增大翻转过程中的翻转速度以及重心水平速度，还有利于减小扶马时重力的阻力作用，在一定程度保护了运动员，使其不易产生运动损伤。

（五）第二腾空阶段的技术分析

推手之后进行的两脚落地瞬间的运动过程就是跳马的最后一个环节，第二腾空环节，这一环节是整个跳马动作难度和动作质量评定的关键环节。第二腾空环节的运动轨迹是先弧形上升，到达最高点后转而弧形下降，这一环节的时间与空间条件与之前几个环节密切相关，是由前几个环节决定的。第二腾空是评定整个跳马动作完成质量的关键环节，是评定整个跳马动作技术质量的主要标准，它也是评定前几个动作完成情况的标准。高质量的第二腾空就意味着整个跳马动作的翻转角速度较快，在推手后进入第二腾空瞬间，重心就获得了支撑转动速度。在完成整个跳马动作过程中，要想达到理想的高度就必须获得较大的垂直速度，但垂直速度的增大必定会使水平速度受到影响，因此，为了使水平速度不呈明显下降趋势，在推马时可以适当减小推离角。

对于第二腾空阶段的技术而言，这是整个跳马项目中非常重要的一个内容，并且这个技术与前面的环节联系非常紧密。不过最终起决定作用的是推手和踏跳环节，在这个过程中，身体的弹跳高度将直接决定重心的极点位置距离地面的高度和进行第二腾空动作的时间。就第二腾空技术而言，想要高质量地完成还要求运动员要具备敏感的空间感和身体的自我平衡感。

三、结语

跳马动作的七个环节是环环相扣的，要想跳出高质量的跳马动作，不仅助跑和踏踏要迅速有力，还要保持较大的重心水平速度。在做第一腾空动作时必须快速摆腿，踏跳腾空时加速摆腿使运动员呈背弓状态。推手是要快速有力，采取重心较高的姿势。第二腾空环节的运动轨迹是先弧形上升，到达最高点后转而弧形下降，这一环节的时间与空间条件与之前几个环节密切相关，是由前几个环节决定的。第二腾空是评定整个跳马动作完成质量的关键环节，是评定整个跳马动作技术质量的主要标准，因此要充分利用推手及之前动作所产生的能量。

参考文献

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[2]贾鹏，徐益雄. 2017—2020周期世界男子跳马规则研究及我国跳马项目展望[J].山东体育科技. 2018（05）