任妍

女性随着自身年龄的不断增加，随着体内性激素水平的不断下降，都会逐渐过渡到绝经期。女性一旦到达围绝经期或出现围绝经期综合征都应当重视保健护理工作的开展，避免遗留病根。在日常生活中多数女性都面临围绝经期综合征给身心带来的痛苦折磨，不同程度的影响了正常生活工作。围绝经期综合征是指妇女在绝经期前后卵巢功能衰退，性激素水平波动或下降，植物性神经功能障碍，新陈代谢及营养障碍，自主神经功能紊乱为主要症状的综合征。在这一期间的妇女近期经常会出现月经紊乱，口干舌苔红，心烦急躁，潮热头晕，心悸失眠等一系列症状;如果控制不好常常会引起反复阴道及尿路感染，骨质疏松，增加冠心病及老年痴呆等远期症状。那么围绝经期综合征的保健管理应当从哪些方面注意？怎样才能够做好围绝经期综合征的保健护理？

1 心理护理。

1.1 状态调整 帮助患者理解围绝经期是女性一生中的正常生理过程，鼓励患者以乐观的心态面对老年的到来，消除心里的恐惧和焦虑，使他们掌握必要的保健知识，能够帮助他们顺利地度过围绝经期，达到健康的生活。女性在绝经期前后出现围绝经期综合征是很普遍的，不用太过紧张。有些女性在更年期前后，由于盗汗，脱发等症状，心理压力大，但实际上，只要进行合理调整和营养补充，很多症状就可以得到改善。现代女性特别是更多职业女性退休后会面对社会角色的转换，心理调整变化难度较大，压力增大，如果在绝经前后生活不正常，容易失眠导致情绪不稳定，人际关系变得紧张而加重病情。因此，我们应该从生活中的减压开始，加强锻炼和适当休息，防止围绝经期的不适。

1.2 自我鉴定 围绝经期妇女体内主要变化是内分泌功能下降。最引人注目的是卵巢功能的改变导致性激素的波动或下降，最严重的是导致体内一系列不平衡，使身体机能失衡。导致人体对环境适应能力下降，情绪易波动，有时激动了还不能自我调节和控制，对各种新鲜事物变得不积极，记忆力明显降低。在这方面，围绝经期妇女应该有清醒的认识和充足的思想准备。了解围绝经期的变化是一种不基于人的意志的生理现象，是生理活动的客观规律。

2 饮食护理。

2.1 要保持健康的饮食习惯，不要吃辛辣等刺激性食物，要避免饮酒，低脂饮食，限制动物的脂肪，比如奶油，猪油，牛油等以及含胆固醇高的食物，比如，蛋黄、动物内脏、脑髓等等。所以在炒菜的时候尽量使用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。对于处于围绝经期的妇女来说，在饮食上应该多吃一些含钙的食物，增加日晒时间，必要时可以补充钙剂，从而可以有效地避免雌激素降低所导致的骨质疏松症状的发生。少吃辛辣刺激油炸的食物，比如葱，姜，蒜，辣椒，胡椒等等。

2.2 多吃一些含有雌激素的食品，比如大豆和豆制品。能够有效的减轻围绝经期综合征的症状。宜清淡饮食。每天应该限制摄入食盐的量。因为更年期综合征远期易高发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多会增加心脏和肾脏的负担，增加血液的黏稠度，使血管过早的老化，从而使血压升高。多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，尤其是含胡萝卜素高的食物和纤维素多的水果和蔬菜，比如大枣、山楂、芹菜、胡萝卜、小白菜等，多吃这些食物，能够增加血管的韧性，促进体内血液中胆固醇的排出，从而很好地预防冠心病和动脉硬化。少吃糖，糖類食用过多会引起肥胖，增加心脑血管的负担，可以多吃一些复合糖类，比如淀粉，小米等。

3 一般护理。

3.1 注意保健 进入围绝经期后，阴道粘膜缺乏雌激素刺激和支持，变薄，上皮细胞中糖原含量减少，阴道酸度下降，局部抵抗力减弱，易受病原菌感染，故需要特别注意生殖器卫生。如果月经周期紊乱，如果数量增加或月经期延长，应及时去看医生，以避免失血过多和贫血。分泌物多时每天一次用温开水冲洗会阴，随时保持会阴部的清洁干燥。

3.2 对于出现围绝经期综合征的女性，在衣服的面料选择上要多加注意，最好是选择纯棉面料，特别是内衣。因为在这个时期女性经常出现潮热的症状。平时还要带一件衣服，在潮热过后身上会出汗，可以将带的衣服披上，以免着凉。居住的房间通风状况要保持良好，最好是凉爽一些，在睡觉时加铺一条床单，如果夜间出现潮热出汗的情况，可以将上面的一层掀起，以减少出汗。

3.3 药物护理 对于护士来说，应该帮助患者了解用药的目的，用药途径，适应症，药物剂量，禁忌症，用药时可能出现的反应等等。而且要监督患者定期回访，根据患者的状态调整用药，进行针对性的治疗，减少不良反应的发生，如果在此期间患者出现任何异常，应该随时去医院进行就诊，以免病情加重，导致身体出现其他的状况。

3.4 养成早睡早起的好习惯，保证足够的睡眠，每天坚持身体锻炼，比如跳舞、散步、唱歌、适度小跑等等，既可以分散注意力，又有注于睡眠的改善，随时保持心情舒畅和乐观向上。

为了降低围绝经期综合征所带来的痛苦，了解一些围绝经期综合征患者的护理措施是至关重要的。以上就是对于围绝经期综合征护理措施的相关信息的介绍，通过以上信息的讲解，相信很多人对于围绝经期护理措施有了一定的了解和认识，所以在此期间的妇女在饮食上一定要注意，少吃盐，糖，胆固醇的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意休息，保持愉快的心情，以最佳状态度过围绝经期，减少围绝经期综合征的发生。