文/姜娇

夏季减肥是很多女性关注的话题，可以说不管中老年女性还是尚处在青春期的女性，只要聊到减肥，每个人都有自己的心得和“独家秘方”。

有些人选择的减肥方法相对温和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食，多吃蔬菜水果。大体上来说选择热量低的食物，搭配合理的运动， 确实可以降低体重。

不过在蔬菜水果的选择上，也要慎重，有些水果的热量其实一点也不比米饭低，有些夸张的甚至比肉类还要高，吃多了很容易发胖。

女性们夏季喜欢吃的榴莲，每百克热量在150到180千卡之间，脂肪含量在3到5克左右，这个热量比猪里脊肉都还要高很多。

而且榴莲含糖量高，糖尿病人是严格禁食的，在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，诱发糖尿病并发症不治身亡。

其次女性都喜欢吃红枣，认为每天吃几颗可以美容养颜、还有补血的功能。我们姑且不论红枣是否有这些食疗价值，光看热量恐怕大家以后就不会吃了。

每百克鲜红枣热量为125千卡、每百克干红枣热量为276千卡，几乎是鸡胸肉的两倍以上！当然红枣并非毫无益处，它维生素C的含量很高，每个鲜红枣的热量约为16千卡。

其它的水果，比如香蕉、菠萝蜜、山楂的热量都在100千卡左右，不仅热量高含糖量也都比较高。