文/塔克

喝水，看似简单，其实是一门大学问，随着年龄的增长，人体对水分的需求会增加，而养成良好的生活习惯，对于预防疾病，保持健康至关重要。

50岁以后，我们的身体在走明显的下坡路，这个时候，养成健康的生活习惯至关重要，而在这些习惯里，喝水的习惯与吃饭一样重要。

我们都知道，人体的许多重要生命活动，都需要水的参与，因为水的存在，营养得以输送，废物得以顺利排泄，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行，人在轻度脱水的情况下即可出现皮肤干燥，如果是严重的脱水，还会危及生命。

而如果能坚持正确地喝水，不仅会增强身体的抵抗力，对于预防癌症也大有帮助。

可是，50岁以后，我们应该如何正确喝水呢？

第一，早上起来的第一件事，应该是先喝水，漫长的一夜，由于睡眠，我们都没有补充水分，在加上晚上血液流动速度减慢，处于高凝状态，所以早上的时候，其实身体是最需要水的，这个时候，应该喝一大杯白开水。有高血压的人群，顺便把降血压药物吃下去，对于即将来的血压高峰期，大有帮助。

第二，上午10点左右，在空调房工作了一段时间，稍微休息一下的时候，应该注意补水，炎热的夏天，加上吹空调，很容易导致身体的水分流失，如果你等到口渴感明显的时候再去喝水，其实已经对健康造成了一定伤害。

第三，午觉起来，喝上一杯水，有助于驱走困意，保持头脑的清醒。

第四，下午离开办公室之前，再喝一杯水，不仅能够缓解一天工作下来的艰辛，还可以增加饱足感，这样吃晚餐的时候就不会暴饮暴食，因为晚上要少吃，才有利于消化。

很多人喜欢晚上睡前再喝一杯水，但这可能会影响夜间的睡眠，由于人每天从尿液，皮肤等流失的水分，大概在2000毫升左右，所以健康的成年人，每天最好补充2000毫升左右的水。