冉朝阳

摘  要：随着科技的稳步发展，人们对物质水平的追求逐渐提高，我国体育事业发展到了一个新的阶段，如何提高当前广大群众体质健康成为当今的社会热点话题之一。该文以大众健身跑运动损伤成因及预防措施为课题，对健身跑爱好者损伤进行调查研究，同时针对健身跑爱好者运动损伤特征进行深入分析，主要归纳为以下4个方面：技术因素、心理因素、训练和客观因素，并且提出合理的对策，通过强化自身的耐力条件，增强健身爱好者的体能素质，从而减少运动损伤的发生。

关键词：运动损伤  跑步运动损伤  健身跑

中图分类号：G80-32                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0163-02

1  研究对象及方法

1.1 研究对象

该文以大众健身跑运动损伤成因为研究对象，对健身跑爱好者的基本情况、健身跑爱好者损伤情况、健身跑爱好者运动损伤特征进行调查。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该课题的研究通过学校图书馆、中国期刊网、万方数据库、维普网等途径，检索“运动损伤”“跑步运动损伤”“健身跑”等关键词，获得相关的文献资料，对课题进行分析。

1.2.2 访谈法

该课题研究对参与健身跑男女爱好者进行访谈，对健身跑爱好者基本情况进行了解，通过对话访谈具体了解健身跑爱好者损伤情况，对健身跑运动损伤结果特征进行进一步的了解。

1.2.3 问卷调查法

该课题研究问卷选择成都市十陵镇参与健身跑爱好者，对健身跑爱好者损伤成因及预防进行了详细的问卷调查。

问卷采用不计姓名封闭式问题，为了保证问卷的回收数量，采用现场填写问卷并且当场回收的方式，其中向健身跑爱好者发放调查问卷230份，回收了210份，回收率为95%，其中有效问卷200份，有效率97%。

2  健身跑爱好者调查结果与分析

2.1 健身跑爱好者基本情况

从表1爱好者基本情况资料表可以得知，接受调查的健身跑男女爱好者，在平均年龄、月训练时间上差异不大，主要是在体重、身高上有明显的差异。

2.2 健身跑爱好者损伤调查

从表2看出，在接受调查的200名健身跑爱好者中有28人曾经发生过运动损伤，大众健身跑运动损伤的概率是较大的，人均伤0.14人/次。

健身跑损伤方式，根据表3健身跑损伤部位基本情况资料表所示，在参与调查的健身跑爱好者中，主要发生运动损伤的方式有膝关节损伤、跟腱损伤、应力性骨折、足底筋膜损伤、其他，可以发现在大众健身跑运动项目中发生运动损伤概率较大的为膝关节，损伤人均为0.065。

2.3 健身跑爱好者运动损伤特征

2.3.1 运动损伤性别比例特征

根据笔者的访问调查总结得出，健身跑运动男性发生运动损伤的几率要高于女性。主要是女性在生理结构上柔韧度要明显比男性有优势，在健身跑运动损伤动作成因分析中，爱好者在面临一些急速动作和变向时女性处理的方式要比男性好，在身体平衡掌握方面女性也要优于男性。

2.3.2 健身跑运动损伤结果特征

通过以上调查显示表明，大众健身跑爱好者受伤多集中在轻度损伤，中度受伤的人数占有26%，这个数据表明了健身跑爱好者受伤问题明显，此次通过问卷和访谈调查健身跑爱好者的相关情况可以分类研究，总结出以下4个因素：技术因素、客观因素、心理因素和训练因素。

对于技术因素，在此次参与调查的健身跑爱好者中，从概念上分析，健身跑技术动作是爱好者必备的身体素质之一，错误的健身跑动作在无形之间会给身体带来运动负担，常见的错误技術动作有：全脚掌着地、脚尖着地、内外八字脚、过分前倾后仰。

3  结论及建议

3.1 结论

（1）在参与调查的健身跑爱好者运动损伤结果显示中中，有28人曾经出现过运动损伤，人均伤0.14人/次，可以看出，大众健身跑运动损伤的概率较大。同时男性发生运动损伤的比率要高于女性，且爱好者运动损伤多集中在中低度损伤，而且所占比例为90%。

（2）健身跑爱好者运动损伤致伤因素分析有各个方面因素，主要归纳为以下4个方面：技术因素、客观因素、心理因素和训练因素。

3.2 建议

（1）体育健康建设相关部门要加大众对“健康教育”的思想教育，在今后体育事业建设过程中，充分引导大众体育锻炼爱好的同时，还要积极的指导大众的体育锻炼方式。尽管大众健身跑项目中爱好者运动损伤多集中在中低度损伤，但大众运动受伤并不是可有可无的，在今后健身跑运动开展中应增加经费来扩大比赛项目的热度，同时也要随时为健身跑爱好者配备医疗设备，从而能实现真正意义上体育事业发展的延伸补充作用。

（2）在健身跑的运动中，有条件的跑者尽量选择专业的跑道，避免因为环境而造成的损伤。另外在跑步前应多学习相关的跑步动作要领及放松拉伸方法，让其从健身跑运动中受益而不是得到伤害。只有这样充分了解和学习这项运动，我们才能更好地锻炼身体。

参考文献

[1] 董晓虹，郭海英.实用运动处方[M].杭州：浙江大学出版社，2008.

[2] 廖金琳.健身跑对大学生心理健康与睡眠质量的干预研究[J].军事体育进修学院学报，2010（4）：72-75.

[3] 刘晶.运动锻炼对体成分的影响[J].体育科技文献通报，2009，17（4）：68-69.