王珏

有的孩子上课打不起精神，课后无精打采；有的孩子一回家就“喊累”，父母却觉得，小小年纪哪里会累……其实，很多孩子累的并不是身体，而是心。

“过劳”这个常用于成年人身上的词汇，用在孩子身上也不为过。中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠严重不足。

我们平时喊“累”，一般说的是生理性疲劳，是身体的超负荷运转造成的。但经过短暂的、较充分的休息后，疲劳很快就能消除，恢复体力。事实上，更多孩子饱受心理性疲劳的影响，这是由于心里的弦绷得太紧导致的。

这些来自于心理上的压力，不仅会引起生理疲劳，还会引发厌学情绪，孩子觉得学习越来越无趣，却无法逃避，于是进一步加重了心理疲劳，形成恶性循环。家长会发现，再怎么给孩子施压，成绩都没有起色；原本活泼可爱、爱说爱笑的孩子变得沉默、叛逆，不爱跟爸妈说话；长期得不到调整，孩子还可能产生焦虑、抑郁等心理障碍，甚至出现品行障碍、人格障碍等严重的心理问题。

在此，提醒家長们，如果孩子出现以下几种表现，就要警惕是心理过劳了：

1.在没有校园欺凌、老师存偏见等情况下，孩子不爱上学，也不愿见老师，一说上学就谎称“肚子疼”、“头痛”等。

2.上课打不起精神，课后无精打采，对以前感兴趣的事物都失去了兴趣。

3.不愿做作业，一看书就犯困，一背书就头疼。

4.在没有外界干扰的情况下，注意力不能集中，看了半天一个字都没记住。

5.不愿家长过问学习上的事情，对校园生活避而不谈，一问就默不作声或大发脾气。

6.性格变得孤僻，情绪时常焦躁不安，学习效率低，总是胡思乱想。

要想消除孩子的心理疲劳，光靠休息没有用。爸爸妈妈要帮助孩子减负，走出心累的怪圈。

1.不要给孩子施加无形的压力。家长可以主动帮孩子减轻不必要的课业负担，减轻精神压力。让孩子量力而行，不必强迫他学习不擅长的，不单纯以分数高低来衡量孩子的成功与否。面对孩子的成绩，家长要学会说“尽力就好”，同时要做纵向比较，而不是和别人家的孩子比。

2.培养正确的人生态度。要灌输“胜不骄、败不馁”的观念，而不是“凡事争第一”的理念。坚强的意志和坚忍的毅力才是更宝贵的品质。

3.鼓励孩子多交朋友。好朋友能和你共渡难关，孩子也需要能一起吐槽、聊天的朋友。与同龄人有更多话题，更容易将不愉快的情绪释放出去，可以缓解心理疲劳。

4.做一个会玩的家长。很多父母没时间玩，也没有玩的情趣。但我们看到，那些经常带孩子外出游玩的家长，更能跟孩子玩到一块去，他们的孩子往往更有精神，看上去更机灵。