胡艳丽

在哈佛大学医学院神经领域专家约翰·瑞迪看来，人天生就是运动的多面手，更适应在大自然中“野”，而不是如驯化的温顺动物一般，躲在房间里让身体机能日渐弱化。在《医生最想让你做的事》一书中，约翰·瑞迪通过对人类进化的核心优势阐述和对人们越来越虚弱的原因分析，以及進化教给我们的7大健康准则，为读者开出了恢复健康、拥抱幸福的处方。

有研究表明，造成人们体质下降的12大元凶分别是：高血压、吸烟、饮酒、油烟污染、水果摄入较少、肥胖、高血糖、偏瘦、空气污染、缺乏活动、盐摄入量高、坚果和籽类食物摄入量低。瑞迪指出，疾病并不是需要纠正的某种基因缺陷，而是一种损伤，或称之为“文明的伤害”，这些疾患都是由我们不健康的生活方式带来的。

要想重拾健康，也并非不可能，我们的身体里有古老的野性基因，天生就有受损恢复的能力。不妨向那些过着原生态生活的居民们学习，感受与大自然之间的联系。在饮食上，远离那些经过复杂“深”加工的食物，吃各种各样的食物，用丰富性代替单一性。在生活中，不妨放下那些扭曲身体、远超负荷的训练，重新走进大自然，以我们天然拥有的跑步技能去锻炼体魄，或以其他自然的运动方式去感知世界。入睡困难的人，不妨放弃过于安静的封闭空间，像我们的祖先那样，在同伴的呢喃、动物的鼾声中入睡。

瑞迪指出，健康与幸福并不仅仅与自己有关，还与我们同他人的联系、对周围环境的感知有关。与他人建立友好、信任的关系，在团队中获得归属感，更容易令身体放松，保持良好的精神状态。这种需求并非凭空捏造，而是源自我们古老的部落生活记忆，那时我们需要紧密地依靠彼此、高效合作，才能在竞争激烈的环境中生存下去，这是我们进化路上能够战胜其他物种的特殊能力之一。今天的我们，仍然需要彼此的连接与信任，才能走得更远。

身体知道我们所有的需求，遗传基因保存着我们进化的密码，健康与幸福虽然不存在万能处方，但顺着我们进化的路径，让身体自然律动，告别那些不健康的生活方式，告别那些不健康的食物，告别那些不健康心态，再次敞开心胸，感受与大自然的联系，建立与他人的连接，健康与幸福其实也并不是那么难的事儿。