伍雅谊

四月，顶着明媚阳光踏入高中的大门，映入眼帘的是一条条励志名言：“愿你以梦为马，不负韶华；愿你拼尽全力，无畏前行”……作为一名高考过来人，看到一条条励志横幅时，我记忆中的备考点滴、高考压力瞬间被点燃，而备考中的莘莘学子们又正经历着什么呢？

我带着一颗“助人自助”的心参加了今年的高考现场心理辅导。因为现场辅导每个个案处理的时间只有25分钟，所以我觉得焦点解决短期心理咨询是最好用的，特别是对于考前压力很大的考生。以下是一例咨询效果较好的考前焦虑处理个案。

我：你好，请问有什么能帮到你吗？

来访者：老师，我最近好焦虑，我不知道怎样调整自己。

我：离高考剩一个月了，很多人都跟你一样焦虑紧张，这是很正常的，能跟我具体描述一下你的焦虑吗？（把来访者的问题一般化，降低来访者因为自己的焦虑而焦虑的负面情绪，同时引导来访者把抽象的焦虑概念具体化。）

来访者：是这样的，刚升入初三时，我的成绩全年级排名200名，然后我的成绩在不断进步，第一次月考130多名，第二次约100名，第三次80多名，上学期期末考53名，这是我的最好成绩。这学期开学第一次考试60多名，上次的模拟考试80多名，我好害怕，我的成绩在不断下降，现在我焦虑到晚上都睡不好了。

我：上学期你的成绩在不断进步，而这学期连续两次考试都退步了，所以你很紧张焦虑对吧？这也是这次你来找老师帮助的原因吗？（澄清咨询目标）

来访者：是的，我也知道成绩波动是很正常的，但我就是控制不住自己的紧张焦虑，我应该要怎么做才能让成绩提高，才能降低这份焦虑呢？