编辑同志：

我今年31岁，身体健康，婚龄3年。我觉得自己的性能力不够强，但医生说我没得什么病。我在别人的微博上看到一则很短的信息，说男人的睡姿会影响性能力，请问真的是这样吗？哪种睡姿最佳，哪种睡姿要杜绝？

读者 蒋海洲

蒋海洲读者：

睡姿是很重要的，不仅会影响睡眠质量，还会影响身体健康，包括性能力。睡姿大致可分为俯卧、左侧卧、右侧卧和仰卧四种，对性能力的影响各有不同。

俯卧 俯卧就是趴着睡，最大的弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。同时，如果阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，出现头晕、乏力等症状;如果阴囊受到压迫，热量不能有效散发，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低生育能力。因此，俯卧对男人性能力有害，要杜绝。

左侧卧 由于心脏位于身体左侧，左侧卧的睡姿会使心脏受到压迫，让人睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。若生殖器官长期得不到充足的血液供应，有可能引发男性勃起功能障碍。因此，左侧卧也要避免。

右侧卧 右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。睾丸在阴囊内，通过左右各一条名為精索的组织与身体相连，精索上有专为睾丸提供血液循环的血管，男人在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要大得多。部分男人，尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索扭成一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

仰卧 仰卧是最适合男人的睡姿。男性选择仰卧，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

医生 荆梦珍

【编辑：陈彤】