杨慧馨

“元气”，是中国古代的哲学概念，指产生和构成天地万物的原始物质。《辞海》中“元气”，亦称“原气”，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力。元气学说对中医学、气功学的形成和发展产生了极大的促进作用。健身气功的编创同样也以元气学说为理论指导，并主要以如下几种“培补元气”的方式存在：

第一，腰部的自我按摩。如八段锦的“两手攀足固肾腰”，十二段锦的“背摩精门”，六字诀的“吹字诀”，马王堆导引术的“引腰”等。中医认为“腰为肾之府”，肾在五行属水，水主下，主寒。因此，人体的腰部喜温热。日常生活中，当我们腰部不适的时候，往往习惯性地佩戴护腰，或者热敷腰部。这实际上就起到了温煦肾水的作用。健身气功摩运腰部的动作就可以达到相同的效果。

第二，刺激肾经之穴位。足少阴肾经分布着很多穴位。健身气功练习通过刺激足少阴肾经上的穴位达到滋阴补肾的作用，其中用到最多的穴位就是涌泉穴。涌泉穴是足太阴肾经的井穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。导引养生功十二法中刺激涌泉穴的动作较多，描述详实。如“纪昌贯虱”、“犀牛望月”碾按涌泉穴，“金鸡报晓”、“云端白鹤”压按涌泉穴。

第三，旋腰俯身刺激腰脊。当人们日常感觉腰部不舒服的时候，会不自觉地扭动腰脊，达到缓解不适的效果。健身气功主要通过腰部绕矢状轴、冠状轴、垂直轴的运动由表及里地刺激腰肾部位。代表性动作有五禽戏的“鹿抵”，易筋经的“掉尾勢”，导引养生功十二法的“躬身掸靴”，太极养生杖的“风摆荷叶”，以及马王堆导引术的“凫浴”等。

第四，后凸命门松腰敛体。命门，字面意义为人体生命之门，即生命之根本。对于命门自古既有有形、无形之说，其具体位置一说在右肾，一说在两肾之间。尽管诸家对命门的形态和位置见解不一，但都十分重视其在人体生命活动中的作用。健身气功练习中尤其强调命门的价值，命门后凸就是常常提到的一个动作要领，如五禽戏的“鹿奔”，马王堆导引术的“引背”等。