跷二郎腿 脊柱最受伤

很多人坐下来的第一件事就是跷起二郎腿，但这个动作伤脊柱！长期跷二郎腿，易弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成脊椎扭曲或侧弯。

9个动作 随时随地揉出长寿

1.两手对搓一分钟；2.手指摩头一分钟；3.揉耳轮一分钟；4.转睛一分钟；5.拇指揉鼻一分钟；6.叩齿卷舌一分钟；7.轻按肚脐一分钟；8.收腹提肛一分钟；9.伸屈四肢一分钟。

秋葵水降糖太夸张

秋葵泡水能帮助降血糖？错！秋葵是一种含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纤维，可阻止碳水化合物的消化，延缓糖的吸收，从这方面解释的话，吃秋葵对降糖有好处。糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷和（或）胰岛素作用障碍所导致的疾病，秋葵不是胰岛素，也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素，因此，光靠吃秋葵不能治疗糖尿病。

感冒后不宜喝牛奶

有呼吸道疾病的人属于寒凉体质，喝了牛奶就加重了其身体的寒湿程度，使寒痰增多，免疫力降低，因此，人在感冒期间不宜喝牛奶，这会导致痰盛，从而延缓疾病好转。

常饮柠檬汁可缓解风心病

风湿性心脏病简称风心病，实验表明，柠檬汁具有抑制链球菌的能力，风湿性心脏病患者常饮柠檬汁具有一定疗效。开始时每天口服柠檬汁10毫升，以后每天加服10毫升，一直加服到300毫升为止，之后逐日减少10毫升，直至减少到最初的每日10毫升为止。喝柠檬汁时不要一次喝太多，应该少量多次缓慢饮用。喝柠檬汁对风心病只能起到缓解作用，不能根治。

血糖高试试用茯苓粉蒸馒头

糖尿病人，主食吃多了会血糖高，可以在蒸馒头、发糕时加入茯苓粉，500克白面中加60～90克茯苓粉，与白面和在一起，余下的做法和蒸馒头无异，这样蒸出的茯苓馒头，一来有茯苓健脾消肿的药效，二来还减少了主食的摄入，不仅热量低了，还兼顾到了血糖问题。

晚餐后立刻睡觉易中风

希腊约阿尼纳大学医学院一项最新研究显示，晚餐后至少1小时再睡可使患中风的风险降低约2/3，每多等20分钟再睡觉，中风风险可再降10%。调查显示，与晚餐后1小时内就睡觉的人相比，那些饭后60～70分钟才睡的人发生中风的概率降低了66%；饭后70～120分钟才睡的人，其中风概率减少76%；超过2小时后才睡的人，风险减少的程度逐渐缩小。

水果变蔫 糖分更高

新鲜水果水分含量大于80%，在失水过程中体积减少，并伴随一系列其他变化，如质构、颜色改变，营养物质含量变化。糖类含量变化尤为突出，在失水过程中，水果糖分浓度不断增加，不适宜糖友食用。食用糖分含量过高的水果，会导致糖友体内血糖升高过快，不利于血糖稳定。长期储存过程中，水果中其他营养成分也有损失，比如维生素C。

吃肉预防青光眼

青光眼是一种严重威胁人类视觉健康的眼病，在不可逆的失明原因中位居第一。青光眼患者以中老年人居多，在40岁以上人群中，20人中就有1人患有此病，其中80%为开角型青光眼。最近，日本旭川医科大学的一项新研究表明，吃肉频率太低的女性患上青光眼的风险会升高。建议女性每周吃1～2次肉，将会对青光眼起到预防作用。

过量摄入磷酸盐使人变懒

美国心脏协会《循环》杂志刊登一项新研究称，磷酸盐（食品添加剂）会使人变懒，且摄入越多，人的肢体活动量就越小。速冻食品、加工肉类等产品中，约有40%～70%添加磷酸盐。适量摄入磷酸盐有益牙齿和骨骼健康，但摄入过量会让人变懒惰。

脸长的男人智商高

捷克布拉格查理大学的研究人员发现，智商较高的男性有如下特点：1.脸形较长；2.两眼间的距离较宽；3.鼻子较大；4.嘴角轻微上扬，下巴棱角分明。此前，美国佛罗里达州罗林斯学院研究发现，智商高的男性，体内的睾酮激素水平更高，长得更好看。

吃饭时玩手机伤肠胃

人在集中精力思考时，植物性神经功能受到抑制，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，所以，吃饭时玩手机伤肠胃。对消化吸收功能偏弱的人来说，全心全意吃饭能帮助食物充分消化吸收。吃饭时最好专心一点，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。

每天刷3次牙 心血管病风险低

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近25万人的队列研究证实，每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险降低了9%，而且那些每年洗牙超过一次的人，心血管疾病风险则可降低14%。

9种果蔬易产气

很多人认为，果蔬易消化，且富含的膳食纤维有利肠胃健康。美国“读者网”报道称，西瓜、韭菜、黑莓、芒果、荷兰豆、李子、苹果、洋葱、大蒜等9种果蔬，在消化过程中会产生大量气体，引起腹胀或胃胀。

10种刮油食物吃后不发胖

1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。