靳楠楠

摘  要：“立定跳远”是田径——跳跃类教材的教学内容之一。笔者尝试利用一张小小的彩纸引导学生逐步体会立定跳远的各环节动作，从而学会“立定跳远”动作。

关键词：立定跳远;彩纸;体育教学

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章編号：1005-2410（2019）03-0085-01

立定跳远是一项非常重要的教学内容，对提升学生下肢和腰腹力量、身体协调性有很大帮助。针对小学低年级学生腿部和腰腹力量小、动作协调性差，练习时要求自然向远跳，能够做到两脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚轻巧落地缓冲。重点发展跳跃能力和身体的协调能力。动作方法是：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。

一、教学步骤

1.单双脚跳练习

练习方法：将彩纸摆放在地上，彩纸的距离不相等，进行单双脚跳，发展学生的弹跳能力。

动作要点：起跳时前脚掌着地。

练习目的：此游戏作为立定跳远教学的诱导练习，提高学生的下肢力量，让学生体会前脚掌着地。

2.弹性屈伸练习

练习方法：两人一组，一人高举纸筒，一人做摆臂和下肢弹性屈伸练习。

动作要点：手臂尽量高抬。

练习目的：此练习让学生体会手臂上摆，踝、膝部伸展。

3.高度练习

练习方法：三人一组，两人手扶纸筒，一人做立定跳远练习，让学生在跳远时有一定的高度。

动作要点：收腹举腿。

练习目的：此练习增加腾空时间，让学生体会双脚向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

4.远度练习

练习方法：不同颜色的彩纸代表不同的远度，学生根据自己的实际情况选择不同颜色的彩纸进行立定跳远的练习。

动作要点：蹬伸充分。

练习目的：此练习增加腾空时间，让学生体会双脚向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

二、教学建议

1.学生存在个体差异，要区别对待;

2.水平一的孩子模仿性比较强，教师要有动作示范;

3.学生要学会用前脚掌着地，这样在起跳时可以做到蹬离地面有力。