白姣姣

随着年龄增长，老人的肌肉收缩力量受损，一方面影响活动能力，如提物、穿衣等；另一方面也妨礙娱乐活动，如跳舞等。因此，对中老年朋友来说，训练手腕力量至关重要。平时可多握哑铃。练习之初，先单手进行，后逐渐发展到左右手同时负重。注意调节两手各自适合的重量，以求达到需要的练习效果。左右手每天各做50个左右。