李莉莉

我在给学生上价值澄清课时，很多时候都选择了“快乐”和“自由”主题。原因是人是为了自己而活，如果活着不快乐，人生何来意义？追求再多的名利金錢，无非也是为了使自己快乐。也许这是最走心的答案，人生的意义是快乐，这无可厚非，常言道：“悦人先悦己”，“只有照顾好自己才能更好地照顾他人”。

什么是快乐？难道真的是做自己喜欢的并且给自己带来愉悦的事情那么简单吗？我曾问过学生有哪些兴趣，大多数的回答是看电影、听音乐、打游戏等一些让他们放松和快乐的事情。对于我来说，也是如此，但我渐渐发现，这些并不能使自己真正快乐起来，反倒让我有种失落。直到有幸阅读到积极心理学之父马丁·塞里格曼所写的《真实的幸福》，我才明白，原来是我们混淆了愉悦与满意。愉悦有很强的感官和情绪特点，纯粹是感官上的满足和快乐，不需要经过思考，而满意则是做了我们最喜欢做的事情而带来的感觉，它不一定像愉悦那样有很强的感官满足与快乐，但它对人的成长是有正向推动力的，而愉悦则仅是停留在生理层面的满足。

随着手机、电竞等电子产品的盛行以及各种打着“放松、快乐”旗号的休闲方式的泛滥，我们都渐渐地沉迷其中，无法自拔，因为这些休闲活动简便快捷，不需要付出太多精力就可以让自己暂时远离现实的烦恼，投入和产出短期内均是人们可以承受的，但时间长了，人的精神意志就会涣散，玩物丧志说的就是这个道理。如今抑郁症成为了高发疾病之一，与这些愉悦不无关系。马丁·塞里格曼在书中提出，治疗抑郁症的强有力的方法就是想办法增加满意，同时减少对愉悦的追求。抑郁症患者大多是为了逃离客观现实，本质是为了避免失败而使心理与现实产生冲突，所以要使一个人真正快乐的前提是：引导其学会生存于现实社会中，订立目标，关注当下，把避免失败转向对成功的期待，专注投入并有掌控感和责任感，而不强调生理上的愉悦。每个人都拥有自愈能力，可以挖掘自身优势并充分将其运用于生活实践中，如果可以做到这些，离真正的快乐就不远了。

（作者单位：广东省江门市新会第一中学，江门，529100）

编辑/刘 芳终校/于 洪