王丽

〔关键词〕注意力;舒尔特表格;心理技巧

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B

〔文章编号〕1671-2684（2019）07-0078-01

儿子是个篮球迷。现读高三，一周一节的体育课，若天气原因不能室外活动，他都能利用午睡的时间去校外场地打上半个小时的篮球，过把瘾。“宁可不午睡，篮球也得打。”是他的座右铭。

前几天他又买回16幅篮球运动员詹姆斯的动作图片，每一幅画面都较大，把10平方米的卧室贴得挨挨挤挤：床头、床尾、墙壁、衣橱门、桌子上，张贴得不留缝隙……走进他的房间就感觉置身于篮球比赛场地，贴画上的运动员围站在身边，让人觉得静不下心来，儿子却一脸兴奋，还时不时地在卧室中大吼一声，模拟出詹姆斯的投篮动作。

我看在眼里，焦虑在心里。但孩子学习压力大，又值青春期，“直升机”和“割草机”式父母，只会两败俱伤，我也只好忍耐住，等待时机出现。

所以尽管儿子每晚学习熬夜到12点，早晨5：10准时起床，看似勤奋，可接连两次的考试，成绩均连续下滑，且幅度较大。

昨天上学路上，孩子突然自言自语：“为什么最近学习老是赶不上去呢？我也熬夜了呀，我也很勤奋呀！”“儿子，你一定不要去想那头红色的长鼻子的大象！儿子，你一定不要去想那头红色的长鼻子的大象！”我不由得重复两遍，脱口而出。“嗯？怎么回事？”儿子下意识地望着我，反问了一句。“儿子，刚才你的眼前就浮现出了一幅红色的长鼻子的大象图，对吗？”儿子没有吱声。

“儿子，人的心理有时就很奇特，越不让你去想，你的脑海中却就越能浮现出那个画面。想想看，你的房间里到处是詹姆斯的图片，他的每一个动作都深深地印在你的脑海里，挤占着你的精力。注意力分散了，你哪能全身心地静下心来学习呢？！”儿子一言不发，静静地听我分析。

到学校门口时，他突然说话了：“妈妈，让爸爸下班后把所有的图片都摘下来吧。”

晚上放学了，孩子拎着书包走进自己的房间，看到白净的墙壁，安静地坐了下来。我又拿出两张舒尔特表格纸，“儿子，耽误你30秒的时间，好吗？这是普遍利用于飞翔员航天员的舒尔特表格，也是学生提高注意力的有效训练法，你和爸爸比比赛，用最快的速度找出数字1到25，挑战你的注意力，可以吗？”

爸爸和儿子比赛开始了，第一局爸爸23秒获胜，儿子27秒落后。爸爸说：“儿子，你看我划斜线，多简单！而你打对号，相对费时间，所以我比你领先4秒。”儿子没吱声，只是看了看两个划完了的表格。

“再比赛一次，试试？”我说。

爸爸和儿子又开始了第二轮较量：爸爸21秒领先，儿子23秒11跟进，两人差距缩短了不少。“哎呀，脑子太累了！注意力要高度集中才行！”爸爸把笔一放，伸了个懒腰，不由自主地感叹。“我怎么就快不了呢！”儿子小声嘟囔着。“儿子，你看，你的左手还在玩橡皮呢，注意力没全部集中呀，对吧？！”爸爸说。

“是呀，全力以赴干好一件事情，需要高度集中注意力。中国太空第一人杨利伟伯伯，完成这个表格，猜，只需几秒钟？”我迅速发问。

“16秒？”“12秒？”“不会吧？”儿子昂着头，一脸的兴奋。

“只需3秒钟！”“哇，杨利伟伯伯太厲害了！注意力太集中了！”儿子惊讶地睁大了眼睛。

“妈妈，今天晚上我11点就睡觉，明天早晨5点准时到教室，我要开始新的学习生活。”

儿子的话，让我又看到了诗一样的远方，有阳光，更有方向！小小的心理技巧，帮我拉回了迷惘中的孩子。

（作者单位：山东省胶州市第四实验小学，胶州，266300）

编辑/刘 芳 终校/于 洪