相对于跑步，老人在午间时分适当散步，能采集自然界的“阳气”。中医认为，正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。

老人在散步时，以不同的部位“采阳”，可以达到不同的效果。因“头为诸阳之首”，头部是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，“采阳”可以通畅百脉、调补阳气。老人可选择佩戴空顶帽，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。而人体“以腹为阴，以背为阳”，散步时以背部朝阳可以调理脏腑气血。