体检前两天别做剧烈运动

运动和情绪波动可通过影响机体代谢、神经、内分泌功能，引起血液、体液成分的改变。剧烈运动可能导致肌红蛋白、肌酸激酶等物质的升高。由于激素的改变，即使是轻度的活动和情绪激动，也会引起血糖、非酯化脂肪酸、乳酸等升高。所以，做健康体检前两天不要做剧烈运动。

深色蔬菜營养更胜一筹

深色蔬菜指深绿色、红色和紫色蔬菜。相较于浅色蔬菜，深色蔬菜富含β—胡萝卜素，是维生素A的主要来源;维生素B2和维生素C的含量均相对较高，还富含植物化学物。膳食指南推荐健康饮食应该保证每天摄入300克—500克蔬菜，其中深色蔬菜所占比例应达到1/2。