马 萧

(西北师范大学 体育学院，甘肃兰州 730070)

1. 前言

1.1 选题依据

随着篮球运动强度和对抗性的增强，速度更快，拼抢更激烈，对运动员的身体素质和心理素质及战术水平提出了更高的要求；重视运动损伤的预防，掌握预防的方法，将运动损伤的发生率控制在最低的限度作为研究依据。

1.2 选题意义

篮球运动是深受在校大学生喜爱的运动项目之一,它不仅是一项竞技体育运动,而且对增强体质,提高人体各项技能有积极作用,并对提高学生的认识水平,培养良好的情绪和意志品质起到积极作用。然而，由于大学生对篮球运动中损伤的机制不清，对预防损伤的意义意识不足或缺乏预防观念，从而对自身造成您运动损伤，给学生的日常生活带来不便。因此，对大学生在篮球运动中常见运动损伤产生的原因及特点进行调查研究，对大学生在进行篮球运动时预防和减少运动损伤，增强大学生的自信，提高运动效果，保证篮球运动在大学校园中的开展和提高学生的认识水平具有十分重要的意义。

2. 研究对象和方法

2.1 研究对象

以西北师范大学男篮全体队员为研究对象，主要针对11、12、13级所有30名队员，对其在参加训练和比赛过程中常见运动损伤的类型和部位进行研究与分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 访谈法

2.2.3 问卷调查法

2.2.4 数据统计法

3. 结果与分析

3.1 西北师范大学男篮队员常见运动损伤的类型

通过对西北师范大学男篮队员的调查了解到，队员在进行训练或比赛中的运动损伤主要表现有：扭伤、大腿肌肉拉伤、软组织挫伤、关节损伤等，详情可见表1。

表1 西北师范大学男篮队员常见运动损伤类型表 (n=30)

由表1可知，西北师范大学男篮队员运动损伤中，关节损伤的损伤率是最高的，占44%，其次是肌肉拉伤，占32%，软组织挫伤居中。

3.1.1 关节损伤

关节损伤居西北师范大学男篮队员运动损伤第一位；易受伤的部位主要集中在掌指关节、踝关节和膝关节。由于接球动作不正确，从而使手指触球时收到正面或侧面的外力冲击，被动地使掌指关节或指间关节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤。膝关节在屈曲时，小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直则造成两侧副韧带损伤。篮球运动中常见的持球突破、急停跳起投篮或抢篮板等动作，均易造成此类损伤。

3.1.2 肌肉拉伤

肌肉拉伤是在比赛或训练中，因为胯关节小肌群因体积小肌力不足，在训练或比赛中最容易疲劳和受伤，通过小肌群的训练，从而保护性的直接或间接影响大肌群的发挥。由于准备活动不充分，技术动作不合理，肌群协调性等自身所致的主要运动性损伤。一般是肌肉或肌腱的损伤，当运动员突然发力做突破过人等瞬间爆发动作时，在肌肉强烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉或肌腱上的钱拉力幅度超过其承受的范围时最易发生，严重时可造成肌肉或肌腱突然撕裂或断裂。轻者或造成局部疼痛、压痛、肿胀、发硬、痉挛、有瘀斑。

3.1.3 软组织挫伤

软组织挫伤常出现在比赛中因互相冲撞或不合理的粗暴动作所致软组织的损伤。在比赛中随着双方队员身体的频繁接触、冲撞或动作不合理、粗暴以及伤害行为所致，受伤是有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍；重者可能出现淤血，应及时治疗。

3.2 西北师范大学男篮队员运动损伤原因调查分析

通过对西北师范大学男篮队员常见运动损伤的调查，队员们在训练和比赛中发生运动损伤的原因主要有：思想麻痹，准备活动不充分，技术动作不规范，过度疲劳等，详情可见表2。

表2 西北师范大学男篮队员运动损伤主要成因分析表 (n=30)

3.2.1 准备活动不足

准备活动不足是引起队员发生运动损伤的首要原因。对准备活动的认识不足主要表现在：第一，认为准备活动就是简单的活动一下，敷衍了事；第二，没有养成做准备活动的习惯；第三，有极少部分队员是对准备活动作用意识不够高。

3.2.2 技术动作错误

技术动作错误是引起队员损伤的第二个主要原因。技术动作错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，因为错误的技术动作没有得到及时的纠正，形成错误的动作定型。这不仅会影响技术的掌握和提高，而且还容易发生伤害事故，损害学生的身体。

3.2.3 运动量过大

运动量过大在队员运动损伤成因的比例也很高。常因日常训练量的安排不科学以及没能有效地调整队员的体能所导致。

3.2.4 思想不够重视

思想不够重视这一致伤因素，在队员损伤的成因中也占有很大比例。队员对预防损伤意识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施使损伤时有发生。

3.2.5 违反规则、动作粗野

在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹，动作粗野，故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。

3.3 西北师范大学男篮队员发生运动损伤的常见部位的预防和治疗

通过对西北师范大学男篮队员的调查了解到，队员们在训练和比赛中易发生运动损伤的部位有5个：踝关节、膝关节、腰部、手腕、手指，详情可见表3。

表3 西北师范大学男篮队员常见运动损伤部位表 (n=30)

由表3可以看出，西北师范大学男篮队员运动损伤的常见部位有手指手腕，脚踝，膝盖，腰部，其中脚踝与膝盖发生运动损伤的发生率最高。

3.3.1 手指手腕损伤及预防

本调查结果显示，掌指关节损伤占受伤总人数比重较大。若发生扭伤，其治疗方法如同其他部位的扭伤，先行冷敷，2-3天后，在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，情况严重者，速送医院治疗。

3.3.2 脚踝损伤及预防

根据踝关节损伤的主要原因，本文总结了以下几条预防踝关节损伤的意见：重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性的训练，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。在运动前做好充分的准备活动，加强自我保护意识。

3.3.3 腰部的损伤及预防

腰部预防方法:为了更好地避免体力运动时腰部损伤，一般要求做到以下几个方面。1、运动前做好充分准备活动。2、运动时注意力要集中，做好出现运动意外的准备。3、掌握正确的技术动作，可利用宽腰带等加强防护。

3.3.4 膝关节损伤及预防

根据膝关节损伤的主要原因及其生理结构。本文总结了以下几点预防措施：1、在平时训练、比赛前，充分做好准备活动。2、合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重。3、 培养自我保护意识，要防止粗野动作致伤。

4. 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 西北师范大学男篮队员发生运动损伤的重要类型有：扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤、手指骨折、关节损伤。其中，肌肉拉伤与关节损伤的发生率最高。

4.1.2 西北师范大学男篮队员发生运动损伤的主要原因有：思想不够重视、准备活动不充分、技术动作不规范、场地器材、过度疲劳。其中，准备活动不充分。

4.1.3 西北师范大学男篮队员发生运动损伤的常见部位有：手腕、手指、脚踝、膝关节、腰部。其中，主要集中在脚踝和膝关节。

4.2 建议

4.2.1 教练员应该要求队员加强对运动损伤的认识，使队员能从思想上重视对运动损伤的预防，提高自我保护意识，从思想上降低队员运动损伤的发生率。

4.2.2 在进行训练或比赛之前应充分合理的做好准备活动，克服队员身体惰性，提高中枢神经的兴奋性。

4.2.3 应在平时的训练中加强全面身体素质训练，特别注意对踝关节和膝关节以及腿部肌肉群的力量和柔韧练习。