陈志凌

這几年，鼻炎患者越来越多，尤其是过敏性鼻炎患者队伍越来越庞大，许多人甚至出不了门、睡不好觉。如何标本兼治，防病于未然？我也遇到过这个难题，我总结了一套经验，在自己和家人身上实践了，效果很好。

学医时患鼻窦炎，每天冷水洗鼻

我大学时上解剖课，被福尔马林熏成了鼻窦炎，有一段时间，反复鼻塞，鼻涕很多，并出现头昏、头涨、头痛的症状，十分痛苦。校医给我配了一瓶滴鼻液，但几天滴下来，症状却越来越重了。

当时我还没学耳鼻喉科目，也许是机缘巧合，我想到了用冷水洗鼻的方法，初次尝试后，鼻子感觉好受了很多。于是，我开始坚持每天接一盆冷水，用鼻子把冷水吸进去，再擤出来。这之后，我的鼻炎慢慢好起来，鼻黏膜的抵抗力增强了，头痛等症状基本好转了。直到今天，我也会推荐鼻炎患者，包括鼻窦炎开完刀后的患者，每天坚持冷水洗鼻。

洗鼻+脱敏治疗，稳住儿子鼻炎

我儿子是过敏体质。他三岁时，有一天，因为家里搞大扫除诱发了过敏性鼻炎，去医院做过敏检测，发现过敏原是尘螨。从此，我们开始尽量避免他与尘螨接触：家中不铺地毯，选用防尘螨的床垫，不养宠物，冬天不用羽绒、鸭绒被，不买长毛玩具，枕头勤洗勤换，还购买了空气净化器。一段时间下来，儿子虽然在家中平安无事，但一旦出去接触了厚重的灰尘，还是会犯病。

我意识到儿子对过敏原比较敏感，从那时起，就给他进行尘螨脱敏治疗，并用海水洗鼻。脱敏治疗分两种：一种是药物滴在舌下来脱敏，药味道甜甜的，也不会有太大的刺激;一种是皮下注射。对孩子来说，前者更适合。洗鼻也成了我和儿子每天早晚必做的事。平日早晚，我会给他每个鼻孔各喷两三下等渗（指溶液的渗透量相当于血浆的渗透量）生理盐水进行保健;鼻炎发作或感冒时，就喷高渗海水抗炎、缓解鼻塞。喷完后，让他仰卧3到5分钟，再起来将流进嘴里的海水吐掉。

如今，儿子已五年级了，过敏性鼻炎也慢慢好转了。

鼻炎不能断根，四步可有效控制

针对鼻炎，我还自创了一套鼻保健操。秋冬气候干燥，鼻子易干燥的人可以多做。先用双手食指按压鼻翼两侧一指旁的迎香穴，要有一定力度;随后双手食指沿鼻根做上至鼻根、下至鼻翼两侧的推擦动作，至鼻翼有发热感;最后用双手食指按压印堂穴。每一步做36下，早晚各一次。

鼻炎不能断根，但能有效控制。结合多年临床经验，我总结了四个有效控制鼻炎的方法。

第一步：避免接触过敏原。如果你花粉过敏，春天时要避免去户外;若是外出，要戴上眼镜、口罩，选择公共交通工具或开车，不要骑车或步行;若是对猫毛、狗毛过敏，尽量不要养狗养猫。

第二步：药物治疗。发作期和稳定期的用药有区别，切勿自己随意选择。

第三步：免疫治疗，也就是脱敏治疗。

第四步：易过敏的人，要饮食得当、膳食丰富。有说法认为，过敏和肠道微生态有关，建议口服一些益生菌，改善肠道菌群状态。