并非所有酸奶都有益于健康，未添加糖或不必要添加剂的酸奶，才是真正健康的酸奶。

宁波市第一医院副主任医师励丽建议，消费者要寻找每份少于15克糖的酸奶产品，糖含量越低越好。举个例子：某品牌，一瓶250克的酸奶，每100克含10克糖，250克就含25克的糖。而《中国居民膳食指南》中建议，成人每天摄入的糖不应超过40克。健康的酸奶每份中的蛋白质克数应该多于糖。

此外，人们还要警惕那些调味酸奶和“噱头”酸奶。因为这些酸奶不仅含糖量高，添加剂也更多，并不利于健康。