流言：女生在生理期时喝红糖水能补血、止痛。

真相：通常来讲，补血是指促进红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素B12或叶酸，而红糖中几乎不含维生素B12和叶酸，铁含量也很低。一般情况下，冲一杯红糖水大概要用20g糖，所贡献的铁大约有0.4mg，相当于人一天需求量的5%。

其次，红糖中也不含止痛的成分。“痛”是一种主观体验，糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦——人的心情愉悦了，可能就不觉得那么痛了。

古时候红糖是奢侈品，女性在生理期时身体通常比平时虚弱，喝红糖水既能补充能量，也能或多或少地获得心理满足，这也许是这一误解产生的原因。