2016年的里约奥运会，美国“飞鱼”菲尔普斯夺得了他在奥运会上的第20和21块金牌，成就了一段传奇。在菲尔普斯夺金的同时，他背部拔罐留下的“大红印子”也引发了全世界的关注。美联社就曾发布了一篇名为《菲尔普斯为拔罐代言》的文章，提及菲尔普斯在训练比赛中已经使用多年有助于其放松肌肉和缓解疼痛的拔罐治疗。不仅菲尔普斯为拔罐“代言”，游泳、田径、体操、橄榄球、举重……不少运动员也是拔罐疗法的忠实拥趸。美国体操女队的亚历克斯·纳道尔说：“在亚马逊上发现15美元的拔罐套装后，我已经用了一年了，我觉得这钱比什么花得都值，它让我一直保持健康。”体操男队队长克里斯·布鲁克斯说：“为了缓解伤痛我们用了很多替代疗法，桑拿、按摩、冷疗……这些都试过，只要对我们的身体有帮助我们都会尝试，要说拔罐，那真是太方便了，哪儿酸痛了就拔一罐，而且你完全可以DIY。”

罐疗法在中国有悠久的历史，它使用方便，对伤风感冒、腰酸背痛等病症有很好的治疗效果，民间素有“扎针拔罐，病好一半”之说。因其功效卓著，简单易行，在老百姓中非常流行。拔罐疗法是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表的腧穴或疼痛部位，通过负压作用，造成局部瘀血，以达到防治疾病的一种疗法。根据材质的不同，常用的罐子有玻璃罐、竹罐、塑料罐（又称真空罐）和硅胶罐等。玻璃罐（用燃火法）、竹罐操作不当容易造成烧烫伤或吸附力太小而达不到治疗效果，而且对经络、穴位以及操作手法有一定要求，一般为专业的医疗人员使用，不推荐一般家庭使用。塑料罐（抽气法）和硅胶罐（按压法）使用方便、操作简单，不使用燃火更不会造成烧烫伤，适合一般家庭使用。

人体在罐子负压吸拔的时候，皮肤表面有大量气泡溢出，从而加强局部组织的气体交换。通过检查也观察到：负压使局部的毛细血管通透性变化以及毛细血管破裂，少量血液进入组织间隙，从而产生瘀血现象，红细胞受到破坏，血红蛋白释出，出现溶血现象。在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效，起到一种良性刺激，促进机体恢复正常功能。

拔罐疗法适应证很多，常用于风寒湿痹、肩周炎、腰背肩臂疼痛、风湿性关节炎、伤风感冒、软组织闪挫扭伤、头痛、咳嗽、哮喘、胃脘痛、腹痛、泄泻、便秘、痛经及中风偏枯等病症。作为家庭的日常保健方法，拔罐一则可以缓解肌肉疼痛和劳损，一般可以哪里痛就拔哪里；二则可以祛除邪气，用来缓解疲劳、治疗伤风感冒、提高免疫力，一般选择后背部拔罐，当然选取后背的督脉和足太拔阳膀胱经拔罐会更好。

抽气罐和硅胶罐使用方便，但居家操作要注意以下四大误区：

误区一：留罐时间越长越好

留罐时间一般不超过10分钟，超过10分钟容易起水泡、造成感染。时间的调整需要根据个体和局部的情况来定，比如有些青壮年人身体比较壮实，留罐10分钟没什么变化，适当延长5～10分钟都可以；但对于皮肤比较嫩或是体质较弱的人群，即使时间再短，如果在留罐过程中透过罐子观察到皮肤已经明显发红甚至出泡，则要马上起罐。一般糖尿病患者拔的时间要更短，以免起泡引起皮肤感染。

误区二：拔罐后马上洗凉水澡

拔完罐后毛孔扩张，不要马上着水或吹风，避免风寒湿气侵入。如果要洗澡，最好也要过几个小时，更不要洗冷水澡。如果拔罐后皮肤出现水泡、破损，未修复时尽量避免接触生水以防感染。

误区三：拔罐次数越多越好

拔罐次数太勤，会耗伤人体的正气，出现疲劳、乏力等气虚表现。中医讲“有病病当之，无病人当之”，如果身体有寒邪湿邪，拔罐会拔出这些邪气，如果身体没有这些邪气了，再拔罐就会损伤人体的正气。要根据个人的体质和病情确定拔罐的频次。

误区四：拔罐后印记越黑越好

不同人拔罐后身上留下的印记深浅不一，有些人以为印记越深，效果越好，其实不然。如果拔罐的部位风寒湿邪或瘀血比较重，或是有局部炎症，会出现紫红甚至紫黑色的印记。但正常人在健康状态下皮肤有一定的渗透压，拔罐对皮下血管的损伤较小，因此可能拔过后留下的印记“没什么颜色”。另外，拔罐造成皮下瘀血后，留下印记的淡化过程还跟个人的体质、皮肤状况有关系，局部血液循环较好的人吸收得快，淡化得也快。

总之，拔罐虽好，也不是人人都适合，以下人群需要谨慎选择：①皮肤有溃疡、感染、肿瘤、瘢痕、静脉曲张、过敏者，都不可拔罐。②孕妇、月经期女性，尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。③有自发性出血倾向疾患、高热、抽搐等患者禁止拔罐。④饥饱醉劳者不宜拔罐。

数独小游戏

游戏规则：

在9×9的格子中，用1到9共9个阿拉伯数字填满整个格子，要求符合：

1.每一行都用到1到9，位置不限；

2.每一列都用到1到9，位置不限；

3.每3×3的格子里都用到9，位置不限。