艾尼瓦尔·肉孜

摘要：现代舞是一种前卫的艺术，是联结世界多元文化的工具，是表达人类情感的手段。现代舞强调四肢力量，强调地面动作，强调呼吸，更强调舞者内心的夙愿。本文结合现代舞肢体训练的内与外，先后阐述了现代舞肢体训练内与外的含义，而后对学生练习现代舞给出一些建议，并贯彻现代舞的流动性，从中找出让学生把握内紧外松的技巧。

关键词：代舞训练;内紧外松;流动性

中图分类号：J722.6

文献标识码：A

文章编号：1005-5312（2019）33-0102-01

现代舞体现自由，体现力量，体现情感的抒发，它并没有一种固定的标准，所以出现了多种训练体系，本文对现代舞内与外技巧的描述，希望学生们能积极的从中找出学习现代舞的方法。

一“、内”即内在训练核心

现代舞作为现代艺术的分支，它对“内”有更高的艺术追求，只有观者身临其境，才能感受到舞者的精神力量，才能发现现代舞的另一种美。现代舞对“外”要求自由，要求奔放，要求有力量的舞动。

现代舞可以让内与外相合，也可内外不合，众多舞蹈种类中，大多舞蹈只呈现了肢体的一种美，内在训练核心即是将肢体不同的力量形态发挥的淋漓尽致，将“内”的精彩全部体现出来。

二、“外”即外在肢体呈现

现代舞的“内”与“外”紧密联系在一起，由“内”产生意识，由“外”呈现动作，相互影响，又绝不统一。“外”即是对内在训练核心的深化，加强艺术加工，通过外部肢体有节奏的抒发舞者情感，在呈现“内”的同时也为观众展示出了现代舞。以上对现代舞“内”与“外”的阐述同时也是舞蹈编导在艺术创作的路上所见所感，其中也包括了创作者对艺术的深度理解，对舞蹈的深厚情感，在没有灵感时，或在无法对作品进一步创作时，创作者會先对肢体动作入手，由于现代舞的舞蹈动作是以全身表现为基础，所以需要融入自由和自我的感觉。因此现代舞的舞蹈动作也要求与众不同，标新立异，在创作舞蹈的同时也要创作一种全新的肢体语言，因其特殊性所以能让观者眼前一亮，也能让观众的精神意识加入到舞蹈来。在表演结束后，现代舞特有的凝聚力依然能让观者的意识存留在台上久久不能散去，观者对现代舞的评价也可成为今后创作者的灵感启发。

三、现代舞训练中把握“内紧外松”的策略

（一）发挥学生的积极主动性

要想掌握现代舞的“内”与“外”，学生必须要对现代舞产生强烈的兴趣，对现代舞训练要有积极性，主动性，踊跃参加。现代舞拥有自由的特性，所以不应该对学生天性进行束缚，要在现代舞训练中，融合每一位学生的想法，展现真实的自我。现代舞训练不能用传统的“模仿”教法，应该与学生心连心的教导动作重点，明确基础难点，了解训练目的，对哪些地方的动作有哪些要求，对哪些地方的动作不用刻意模仿，所以现代舞训练需要舞蹈教师有耐心，细心，责任心。让学生掌握现代舞的内外，需要先让学生把注意力放在自身，以自己对现代舞的理解去归纳总结，在思想上对现代舞构建一个模型，先是怎样的，后是怎样的，按学生自己的理解将艺术思维展现在外，将情感融入其中，然后教会学生用肢体力量去表达这种情感。

现代舞训练需要充分发挥学生的个性，每个人有不同的个性，不同的个性表达出的肢体动作也不一样，现代舞正是一种可以容纳多种个性元素的舞蹈，每个人所展现出来的感觉都是不一样的，在训练中舞蹈教师可以先示范一些动作让学生自己找动作的共同点，然后在学习思考的同时将学生自己对舞蹈艺术的理解融入进去，从而掌握学习技巧，能够对现代舞产生积极兴趣，能够达到最佳的现代舞训练效果。

（二）贯彻现代舞训练的“流动性”

贯彻现代舞训练的“流动性”，对现代舞的“内”与“外”全面拓展，对训练内容进行艺术的自由加工。现代舞训练并不能照搬其他舞蹈训练的模式，尤其是在如今多元文化交汇的时代，现代舞更应该开放个性，避免与时代脱轨，融入文化内涵，在训练中把时代要素放在首位，放大学生精彩的个性，多元素的汇聚融合可以改善学生内心的孤僻性格，舞蹈教师在训练中也要结合当前时代背景潮流引发学生对现代舞的兴趣，从而积极参与到训练中来，从而加深对现代舞“内”与“外”的理解。参透现代舞的意识形态，渗透现代舞的动作要点。

四、结语

现代舞需要融合多样化，追求个性化，体现自由，体现自我，强调力量，由内而外的将感受、感情、感想散发出来。现代舞训练贯彻其“流动性”，对内外理解要够深，让学生不再一味跟风做动作，而是从思想层面融入到现代舞当中，训练过程充满创新性和主动性，让每个学生踊跃参与进来，在积极的学习中不断探索开启学生身、心、智的综合性舞蹈教育。

参考文献：

[1]仝丹.浅谈现代舞肢体训练的“内”与“外”[D].北京：北京舞蹈学院，2017.

[2]于萌.中国民族民间舞表演性组合的现状及研究[D].北京：中央民族大学，2010.