王萌

“我的健康我做主”，在日常生活中，除了每年去医院做常规的体检，大家也可以经常给自己做做健康检查。前不久，英国一家报纸总结了10种简单的医学检查，挺有意思的，你不妨试一试。但需要注意的是，这些检测结果不能用来替代医生的诊断。

一、测量颈围以预测患糖尿病风险

用卷尺来测量脖子的周长。如果女性的颈围超过36厘米，男性的颈围超过39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。

保加利亚索菲亚医科大学附属医院的研究者在2017年发现，颈围比腰围能更有效地预测某人患糖尿病的风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。

颈围过粗者应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。

二、嚼食饼干以检查体重增长

把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，眼睛看着计时器。饼干什么时候开始变甜将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。如果不到14秒钟就出现甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食；如果超过30秒后才出现甜味，说明你无法有效地代谢碳水化合物，因此可能会因为食用碳水化合物而储存更多的热量。

加拿大一位名为莎伦·毛伦姆的遗传学家发明了这种嚼饼干测试，结果发现只有少数人可以吃富含碳水化合物的食物而不会堆积脂肪，因为他们的身体可以非常有效地处理碳水化合物，而其他人则不能。……