刘淑芬

哮喘是气道的慢性炎症性疾病，运动可以诱发或加重哮喘癥状。因此，很多哮喘患者不敢运动。但运动量减少，会使运动能力变差，身体素质下降。而这又会使患者可能在更低的运动强度下诱发哮喘，导致恶性循环。

事实上，运动训练可以改善哮喘患者的运动耐受情况，虽然对哮喘患者静息肺功能改善不明显，但运动训练可以提高哮喘患者心肺功能。而且，最新的研究显示，运动训练可以减轻气道的炎症，改善哮喘的严重程度、发作的天数和去急诊室的次数、焦虑和抑郁的症状以及生活质量。因此，哮喘患者可以也应当进行运动训练。

哮喘患者可以进行什么样的运动？

第一类：有氧运动，比如走路、跑步、骑自行车，游泳（尤其是没有使用氯气消毒的泳池）可使喘症减少。最初可从每周2～3次开始，逐渐提升至5次/周。最好在医院进行运动测试后，由医生帮助制定，大约在无氧阈或者60%的探究心肺功能与摄氧量峰值（VO2 peak）开始。如果因为各种原因，不能进行心肺运动试验的，也可以使用80%的6分钟步行试验的速度作为初始的运动强度，后期可逐渐提升至70%的探究心肺功能与摄氧量峰值（VO2 peak）。最初至少20～30分钟/天，以后可以逐步增加至40分钟。

第二类：抗阻训练，可以使用健身房的固定器械，也可以在家里使用弹力带、小哑铃等进行锻炼。推荐以复合动作为主，如胸部推举、肩部推举、下拉、下背部伸展、卷腹、腿部推蹬、下蹲，也可以进行一些重要肌群的单关节动作，如二头肌弯举、三头肌伸展、四头肌伸展、腿弯举（小腿屈伸）、提踵。……