APP下载

益气凝神的心脏保健操

2018-11-26常康

新天地 2018年9期
关键词:保健操劳宫膻中

常康

常做心脏保健操,能起到强心护心,益气凝神,缓解心烦心悸等功效。

按揉膻中:拇指指腹按压膻中穴(膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点)约1分钟;接着拇指指腹先顺时针再逆时针,各按揉膻中60下,约1分钟左右。然后将手掌压在膻中穴上,顺、逆时针各转100圈左右。

指按中冲:用拇指尖按揉中冲穴(中指指尖),每次按揉1分钟左右,能改善心腦血管功能。

按揉劳宫:劳宫穴是心脏的强壮穴,经常按摩劳宫穴(指握拳屈指时中尖处),能起到强壮心脏的作用。用一手拇指按揉另一手的劳宫穴上百下,两手交替按揉。

按揉左胸:用右手掌平放在左胸部心前区,顺时针按摩36下,逆时针按摩36下;然后右手半握拳,以桡侧轻叩心前区36下,也可用右手掌拍打心前区36下。还可用右手掌自左胸部心前区向上推动,经肩前方至上肢内测,反复36下,动作宜缓慢,但要有一定的渗透力。

轮转双臂:身体站立,全身放松。将两臂向前缓慢轮转18圈,再向后轮转18圈。 (责编:辛娅)

猜你喜欢

保健操劳宫膻中
在老年高血压患者中应用降压保健操联合中医养生理论干预的效果分析
颈椎保健操在颈椎病康复中的应用价值
夏季祛火 多揉膻中
化解怒火 不妨“捶胸顿足”
化解怒火攻心,不妨“捶胸顿足”
每天做做养心操
颈椎三步保健操
劳宫穴的妙用
掌中珍宝
——劳宫穴
按摩劳宫穴手脚不再凉