○陈燕炳

今年82岁的钟南山院士仍在医疗一线工作，在繁忙工作之余坚持每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时，甚至一口气还能做10个引体向上。几十年来，钟南山院士从未停止过锻炼，甚至在出差时，他也会带上拉力器，在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材，他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等运动。他说：“锻炼就像吃饭一样，已成为我生活的一部分。运动对我保持身体健康起到了关键作用。我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样生活质量才能比较高。”

耄耋老人仍在一线工作，关键在于钟南山院士让运动成为一种生活方式，得益于他持之以恒的健身锻炼。

人人都想健康长寿。可看看我们身边不少人，繁忙的工作、无谓的应酬等生活方式，使越来越多的都市人处于亚健康状态。而每每谈及体育锻炼，不少人总是振振有词“没时间”。鲁迅说，时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总是有的。这句话并非单指工作，对于体育锻炼也一样。如何做到让运动成为一种生活方式呢？

一是选择自己喜欢的运动项目。每个人的身体情况不同，运动方式不需要强求一致。不同的性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，不妨选择自己感觉有兴趣的运动项目长期坚持锻炼。

二是选择适合自己的力所能及的运动。中老年人锻炼时，不要给自己定太高的要求，如果选择的项目难以坚持而影响自己的情绪，就会导致半途而废。

三是不可急于求成。不少老年人可能会觉得自己锻炼的效果并不如自己想象或者期望那样好。事实上，体能锻炼往往无法取得立竿见影的效果，中老年人要尽可能在锻炼过程中感受其间的乐趣。

四是与朋友结伴锻炼，通过同伴鼓励、竞争，消除枯燥乏味感。

当运动成为一种生活方式，坚持就不再是一件困难的事，如此循序渐进，持之以恒，锻炼才最有成效。