沈源生 湖南铁路科技职业技术学院 412000

带练是提高排球运动员技战术水平的重要方法，教练员应当熟练的掌握带练方法，能够根据运动员的实际情况进行带练调节，从而满足运动员的针对性训练需要，达到提高带练质量，解决带练实际问题的目标。

1.排球教学中带练法分析

1.1 概念解析

排练教学训练中的带练法主要指的是根据练习目标和要求，在适当控制带练难度的基础上，模拟具体的赛场情况，根据运动员的个性化需要采用教练与运动员共同练习的方法。带练法可以突出排球运动的对抗与制约特点，可以在充分了解运动员情况的基础上，针对性的运动技能技法的训练，从而提高运动员的动作质量，针对性的纠正运动员技法，贯彻排球战术思路，全面提高排练运动员的能力水平和训练质量。

1.2 应用价值

排球训练教学训练中的带练法从本质上看属于教练与队员互动的训练方法，通过带练法有助于发挥教练的示范作用，同时可以在教练与队员的双向互动中促进排球运动员深入的掌握排球动作技术要领，达到高质量的训练目标。运用带练法有助于最大限度的调动运动员热情，可促进运动员在教练带领下更好的投入到训练当中。运用带练法可以发挥教练的专业训练能力，有助于在明确的训练目标下提高训练的主动性和有效性。在带练法的辅助下可以提高运动员的注意力，促进运动员在短时间内更好的达到训练目标，并且可以实现教练随机对运动员的一对一指导目标。带练法还有助于运动员更好的理解教练意图，可以在反复的练习中熟悉排球技战术，教练与运动员一起摸爬滚打可以增加彼此之间的熟悉度，可以调节训练气氛，有助于形成赛场上的默契，从而不断提高排球队的训练质量，为排球比赛胜利创造必要条件。

1.3 主要问题

带练法是教练与运动员共同参与的训练活动，有些教练员在带练活动中过于注重息的动作示范，在带练的过程中没能充分的尊重运动员的主体性，带练中没能充分调动运动员积极性，不能营造愉快、轻松的带练氛围。首先，带练活动过于机械枯燥，教练员不注重调动运动员的心理，没能在尊重运动员心理反映的基础上适当的控制带练活动的节奏。其次，还有的带练活动没能充分尊重运动员具体情况，不能针对性的组织开展带练活动，或者存在带练项目单一，带练方式枯燥的问题。第三，还有的教练员没能丰富带练活动方法，不能有效合理的控制带练量，不能针对性的进行具体指导，因此降低了带练活动的效率。

2.排球教学中带练法列举

2.1 技术带练分类

排球教学训练中的技术带练主要有以下几种：抛球，由教练员帮助运动员提高抛球准确性，要求教练员在讲解规范动作的基础上能够抛出不同距离和不同弧度的球。原地打扣，要求教练员掌握原地打扣的技术，并且还要在示范时做到扣球准确有力和带有旋转，同时能够仔细观察运动员的打扣动作，进行必要的示范讲解。发球，发球带练应当提高准确性，能够根据目标需要进行变化。带练内容相对较多且复杂多样，需要教练员根据运动员的技战术特点和水平进行带练规律的探索，从而在控制难度的基础上帮助运动员更好的掌握基本的技术动作要领，促进运动员勤加练习，并且运用带练法达到帮助运动员达到动作定型目标。不同的带练项目还要根据运动员的实际情况区别对待，做到根据运动员的身高、体重、以及运动员的强项弱点等开展专门带练活动。

2.2 战术带练分类

排球战术带练中通过一种战术带动另一战术的训练模式较为常见，教练员可以在合理组织四攻战术的基础上安排运动员开展攻防战术的衔接训练。首先，一传带练主要围绕着不隔网长发球、隔网定位发球的带练，一传带练以用于训练排球初学者，具体可以使用两球多队员的带练方式，也可以采用3人轮流接球，这样可以更好的接近实战状况。在带练的过程中要求运动员掌握正确示范动作，以及合理控制力量。其次，防守带练需要教练员熟练的掌握抛球和扣打技术，教练员需要抛出各种弧度的球，教练员还要主动要求防守的运动进行充分跑动，根据运动员适情况引导运动员适应身体重心变化需要，达到提高带练针对性目标。教练员还可以选择高台扣打方式，保持扣球节奏的适度，做到轻力量扣球，选择合理的扣球落点，使运动员在移动中学会防守。第三，二传带练的关键在于教练员要控制好带练的角度与位置，能够在全场的不同位置进行训练，在二传带练的过程中应当充分的突出实战性。第四，扣球带练主要采用抛球技术，教练员应当掌握适当的抛球节奏，需要教练抛出高球、快速、短平快、交叉等多种球。

3.带练法应用的注意事项

3.1 明确目标

带练适应做到强度适宜，主题突出，目标明确，能够集中带练时间逐步攻破技战术要点。教练应当根据不同的带练目标采用不同的带练方法，做到带练时的稳定准确，保证带练给球有效，这样才能防止运动员的盲目奔跑，达到在一定程度上充分的巩固运动员的某项技能的作用。

3.2 控制难度

提高排球带练有效性，还要合理的控制难度，做到根据运动员的情况适当的控制难度，达到区别对待的目标，这样才能根据每个运动员的特点提高带练有效性，达到合理分析运动员特点，实现针对性带练的目标。在技战术带练时还要丰富游戏活动，根据运动员的状态适当的增减难度。

3.3 熟练技能

教练员使用带练法的关键在于运动员掌握各种技能，使用带练法首先就必须掌握技战术的特点，积累丰富的各战术经验，能够通过教练员的经验判断运动员的心态、动作完成情况，以及总结运动员存在的问题，从而协调带练活动，达到提高带练有效性，解决带练实际问题目标。因此，教练员必须熟练掌握各种技能，能够运用语言、动作、眼神等与运动员进行交流活动，在启发运动员思维的基础上提高带练质量。

结论：带练法在可以把排球运动员训练从某个机械的动作中解放出来，可以对运动员提出不同的技战术要求，从而达到提高运动员的注意力，提高运动员配合的默契度以，达到全面提高排球带练质量的目标。