张红品

人口老龄化是目前社会上面对的主要问题，它影响着人口结构的走向，在我国越发的严重。据了解30年后的中国老龄化人口占世界人口的16%，65岁以上人口已达1.27亿。它的严重性影响着社会发展以及给社会带来阻力。老年人是特殊的群体也是参与健身活动的主要人群。面对如此庞大的人口数量将对我国的老年社会保障和服务体系等方面提出更高的要求,积极健康的老龄化就是老年人通过体育锻炼提高自身的健康状况，达到强身健体、提高免疫力、预防疾病的效果[2]。本文通过对东昌府区(久和小区、明星小区、陈口村社区、临近聊城公园)老年人健身活动现状的详细调查，找出问题，并提出合理建议。

1. 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以聊城市东昌府区老年人健身活动现状为研究对象，以东昌府区久和小区明星小区陈口村社区小及的临近聊城公园老年人为调查对象，参加调查的有200人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、百度网、中国期刊网和Internet相关网站查阅和检索相关的文献资料，对其进行充分的整理、归纳、分析。参考了本文研究相关的《中老年人保健与健身》、《体育锻炼标准》、《体育社会学》等相关的书籍，为本文的研究提供了相关的理论依据和参考意见。

1.2.2 问卷调查法

问卷的设计：

制定问卷调查前，查阅了体育教师方面的期刊论文、书籍等，那个许多有关体育锻炼的，提供充分理论准备为设计问卷，设计了老年人健身活动的问卷调查(见附录)。

问卷的发放与回收：

针对本次调查涉及对象为老年人，同时为确保问卷的有效回收率，分别到久和小区、明星小区、陈口村社区及临近聊城公园对老年人进行问卷的发放，老年人对问卷进行填写以延缓填答为辅，当面填答法为主，老年人部分是现场随机抽取。问卷回收后，对问卷进行整理。发放与回收情况(见表1)。

表1 问卷发放同收情况统计

1.2.3 数理统计法

对问卷调查所得的结果进行科学数理统计，所有调查结果均在计算机上建立数据库，进行原始数据处理，以分析东昌府区老年人健身活动现状。利用EXCEL进行必要图表制作。

2. 研究结果与分析

2.1 老年人参与健身活动的动机

表2 老年人参与健身活动动机调查分析(n=72)

表2结果显示:东昌府区老年人参加体育锻炼动，其中以减肥健美为动机的老年人占5.6%，，消遣娱乐的占11.1%，健身与预防疾病的占80.6%，其他的占2.8%。他们已经意识到只有通过参加体育锻炼才能具备延年益寿、强身健体、促进人际交往和调节精神等功能。

2.2 老年人参与健身活动的项目

表3 老年人参与健身活动项目分析(n=72)

表3结果显示：健身走选择的老年人占33.3%，选择小球类为健身项目的13.9%，慢跑为健身项目的占15.3%，选择太极拳为健身项目的占19.4%，传统体育选择项目为健身项目的占15.3%，其他的占2.8%。从这些调查数据中可以清晰看出老年人体育活动的大体爱好，这说明每一个运动项目都有各自独特的地方所在。比如说健身走、散步是最实惠最简单最实用的项目，不受场地的限制和天气的制约，更不会因为人多而发生争执，所以散步在老年人中最受欢迎。球类运动项目，譬如乒乓球是老少皆宜的运动项目。既可以锻炼灵敏力，防止老年痴呆，又可以防近视、花眼、青光眼。还有就是太极拳，需要良好的协调性、稳定性，动作幅度不是很大，动作简单，可以修身养性，有利于老年人的身心健康。

2.3 老年人健身活动的参与率

表4 老年人参与健身活动的参与率(n=195)

结果显示老:男性老年人参与率为35.7%，女性老年人参与率为37.8%。虽然女性参加人数大于男性参加人数，但是健身活动的参与率还是较低，政府、社区应加大宣传力度，积极组织，争取更多的老年人参与进来。

2.4 老年人参与健身的活动频率

表5 老年人参与健身活动频率调查分析(n=72)

结果显示:老年人每周锻炼在1-2次的占31.9%，一周锻炼3-4次占61.1%，坚持每天都锻炼仅占6.9%。不难看出，坚持每天锻炼的老年人很少，大多数老年人能坚持一周锻炼3-4天，这对于大多数老年人来说，已经能够达到一定的健身效果。可以看出，大多数老年人的体育健身意识很强。

2.5 老年人参与健身活动的时间

表6 老年人参与锻炼的时间段情况(n=72)

表7 老年人参与健身活动的时间(n=72)

表6和表7结果显示:老年人在清晨锻炼的占47.2%，在傍晚锻炼的占27.8%，锻炼时间30-60分钟内的人数占23.6%。在活动时间中锻炼时间在30分钟以内老年人占61.1%，锻炼时间60分钟以上的占15.3%。老年人一般早上起得较早，喜欢早上出来锻炼一下，但早上锻炼的效果不如傍晚时间段，早上空气混浊，大气的活动相对静止，各种废气(生活用气、工业用气)不易消散，是一天中空气污染较严重的时段。另一方面，从人体的生理变化规律来看，在早晨6时左右，人们的血压开始增高，心率也逐渐增快，到上午10时左右达到最高峰。如果锻炼者是冠心病、高血压患者，此时进行剧烈活动最易发生意外。血小板的凝聚力在清晨6～9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。清晨起床以后，人体血流中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平时明显增高，这两种激素会引起身体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉都收缩，而易导致血压增高，心肌供血减少。由此可见，尽管我国从古就有闻鸡起舞的习惯，但是，清晨锻炼确实对机体有诸多不利影响，特别是对于那些呼吸道疾病、高血压、冠心病的人更应十分注意，以免出现意外事故，使锻炼适得其反。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼效果最好。

从锻炼时间来看，体育人口要求锻炼时间在30-60分钟，老年人在降低运动强度的前提下也应满足这个时间才能达到锻炼效果。

2.6 健身场馆能否满足老年人健身需求

表8结果显示:老年人对于场馆数量满足的占8.4%，对于场馆数量不满足的老年人占72.2%。老年人对场馆数量基本满足的占19.4%，从这些数据分析得出，老年人锻炼的场所表面上看起来很广泛，但是专业的、真正符合老年人体育锻炼条件的场所并不是很多，这就需要有关部门对老年人体育锻炼场所的规划加以重视。

表8 健身场馆能否满足老年人健身需求现状调查(n=72)

2.7 影响老年人参与健身活动的因素

表9 影响老年人参与健身活动的因素的调查分析(n=195)

结果显示:健身活动受时间因素影响的老年人占56.9%，健身活动受项目技术因素影响的老年人占93.1%，受设施因素影响的老年人健身活动占64.2%，老年人健身活动受心理因素影响的占26.4%，受生理因素影响老年人健身活动的占40.4%。项目技术因素是影响老年人参与健身活动的主要原因，因此，政府部门应作出减少项目技术因素的制约相应的改善，为广大市民提供一个良好的设施条件和完善的健身环境。

3. 结论

3.1 随着年龄的增长健康越来越受老年人的关注，大多人老年人锻炼的目的就是为了健身与预防疾病和消遣娱乐，可以看出体育作为一种健身娱乐方式越来越被老人们重视。老年人大多选择不用器材的健身活动项目。随着老年人年龄的增长大都选择一些简单容易掌握的运动项目。

3.2 大部分的中老年人对体育健身活动有非常高的热情,女性老年人参与体育健身锻炼的人数多于男性。随着年龄的增长老年人的参与健身活动的次数逐渐减少。老年人大都选择在早上或旁晚饭后在小区广场进行体育运动，运动的时间主要集中在30分钟以内。

3.3 就目前情况看现有的健身设施还满足不了老年人参与健身活动的需要。影响老年人的参与活动的因素很多，设施因素和项目技术因素占的比重比较大。

4. 建议

4.1 社区和政府推广和开设一些可以在家里锻炼的项目，方便年龄较大的老年人的锻炼。社区或政府在老年人的运动项目上多多增加老年人能参与的项目而且乐于参与的项目。

4.2 社区和政府要根据老年人动机的选择而安排运动指导员，对老年人的不同要求进行指导，使老年人时有明确的锻炼目标。 建议社区和政府根据老年人活动时间的选择可以在锻炼人数多的时候组织一些老年人体育活动，这样既可以锻炼身体，增加老年人运动的兴趣，还可以增进老年人之间的感情。

4.3 加强对健身活动的组织和领导，利用一些现实可行的方法，增加场地和器材建设。另外，应加强对常见疾病的预防及如何早期发现等基本常识的普及。临近的高校应在体育设施方面实现资源共享，达成一定的协议或为中老年人在体育设施方面提供一定的优惠。 在中老年人群体中加强基本的保健知识和健身知识宣传工作，请保健专家和健身专家做专题讲座，在报纸上或小区公告栏上定期开专栏，刊登一些通俗易懂的健身和保健常识，这些都不失为行之有效的方法。

[1] 陈晓军; 陈娟,中老年人体育健身活动现状调查的研究[J],体育科技文献通报，2018-03-09.

[2] 高沐阳，老年人体育健身现状调查与分析:以山东省聊城市为例[J],首都体育学院学报，2017-05-15.

[3] 王兵，陕西省农村老年人身体素质状况及健身路径调查与分析[J],体育世界(学术版)2016-07-01.

[4] 王建龙。社区老年人健身行为研究——基于聊城市开发区的调查[J],体育科技，2015-10-22.

[5] 施学莲; 王爱丰等。公共服务视野下老年体育工作推进策略研究——基于江苏省13个省辖市和28个县(市、区)的实证调查[J],广州体育学院学报。2015-05-28.