文/李照山

步法训练具有双重意义。实战中，没有一个敌手站在原地一动不动地任你击打，双方的临战位置总是在不断地变化，要想打到对方或不被对方击中，就必须调整步法。此外，经过站桩和试力所获取的劲力，只是在定步状况下完成的，一旦身体发生了闪展腾挪的位移，这种劲力是否还能圆满存在，也需要在运步的过程中加以感知。

图1

大成拳的步法有多种，摩擦步是重要的基础步法。首先，只有练好了摩擦步，才能在此基础上衍生出多种直接用于技击的步法，如三角步、横步、踩步等。其次，走摩擦步可锻炼平衡，求得稳固性，同时又能很好地体会周身的整体性。第三，通过不断的单腿支撑地面的走步锻炼，可增加下肢的打击力度，不论是脚蹬、前踢，还是侧踢或者膝撞，均会大大提高打击效果。摩擦步还具有很高的养生价值，尤其对高血压、神经衰弱、失眠等有较好的疗效。

图2

图3

图4

摩擦步

站成左丁八式，左脚向左平移10厘米；两臂左右分开，与自身约成60°，两手十指分开，掌心向下，整个手臂向前略呈较大的内弧形(图1)。

下肢路线：右脚向内平移，使右脚尖距左脚跟约四指（10厘米）距离；紧接着，右脚前掌向左脚跟斜向靠近，使右脚掌三分之一处位于左脚跟内侧（图2、图3、图4）。

此动不停，右脚沿其角度方向向前迈出，使右脚跟与左脚前掌约15厘米距离，然后，右脚向外、向后弧形移动，使右脚落地于右侧平行线的外侧，脚跟仍位于身前直线之前，此时呈右丁八步（图5、图6）。

左脚向前运步与右脚前行的动作相同，只是方向相反。两脚如此交替前行即可。不论哪脚在前，只需按“内斜前、弧形外”的技术要诀练习即可。

在进行后退摩擦步练习时，其方法与前进的练法类似，即“内、后、斜、外”模式进行。走步时，设想站在宽阔的水面之中，水深略过脚面，水面非常平静，我在水面前行或后退的过程中，仍要保持水面不会产生丝毫的波纹，这样就必须要求走摩擦步的动作要缓慢、均匀、轻盈。

图5

图6

横步

两脚平行而立，与肩同宽，两臂左右分开，与自身约成60°，两手十指分开，掌心向下；然后将身体中心缓缓移到右腿胯部，左脚横跨一步，重心移到左腿胯部，右脚向左随之跨一步（图7、图8、图9）。

图7

右脚落地后，再抬起，向右横跨一步，重心移到右腿胯部，使左脚再向右随之跨一步。如此两脚交替练习，要注意始终保持两脚距离与肩同宽。

练习横步时，设想两脚之间有一橡皮筋，脚掌下踏有弹簧，体会橡皮筋的牵拉作用和弹簧的弹性作用。

三角步

图8

图9

下肢先站成左式丁八步，左手置于左胯前上方，掌心斜向后下方，右手置于右肩右前方约30厘米距离，掌心斜向前下方。左脚向左后方撤步与右脚略呈八字步，右脚向左前方上步至原左脚位置，使之成为右丁八步。与此同时，左手经身前由左向左上方弧形运动至左肩左前方约30厘米距离，右手经身前向左下方弧形运动至右胯前上方，掌心斜向后下方（图10、图11、图12）。

图10

图11

右脚撤步至原来位置，左脚上步至原丁八步位置，此时下肢为左丁八步。在此过程中，左手经身前向左下方弧形运动至左胯前上方，掌心斜向后下方，右手经身前向右上方弧形运动至右肩右前方约30厘米距离（图13、图14、图15）。

图12

图13

图14

图15

图16

图17

图18

然后，依上述方法反复练习。

垫步

两脚呈丁八步，左脚在前，右脚在后，两臂抬起，两手置于心窝前方；两手与自身约30厘米距离，手心斜向前下方，十指斜向前上方，然后身体重心缓缓移至右胯部位，左脚虚起，向前进半步，重心变换至左脚，右脚随之跟半步（图16、图17、图18）。如此反复练习。

右式的练习与此动作相同，方向相反，也可类似做后退的垫步练习。

练习垫步时，可设想双脚踩在棕垫上，每踩一步，体会垫子的弹性力量；或设想我两腿两脚有无比的力量，每进一步，欲使地面踩之有痕、踏之有坑。

除上述几种常见步法外，尚有槐虫步、陆地行舟步、裹胯步等。当这些步法熟练后，就可组合为多种实战步法，然后进一步过渡至自由之步和非法之步。这两种步法是最实用、最高级的技击步法，尤其是非法之步，更是一种看起来什么步都不是而又包容了诸多步法之步。

武谚有云：手到步不到，打人不得妙，手到步也到，打人如玩笑。“手足齐到，乃全身与为应付也”（王芗斋语），可见步法在技击中的作用非常重要。只有运步自如，才能身法灵活，占技击之主功。