摘要：擒敌术训练要提高质量效益必须深入创新训练方法，加强相关科学理论与方法的学习研究，其中以表象法、想象法为代表的念动训练法是擒敌术训练的重要方法，也是身体训练的积极补充与强化。

关键词：擒敌；训练；表象；想象；念动

擒敌术训练有多种方法，但不能一味强调身体的苦练，而必须加强动作技能概念与形象的正确性，表象法、想象法和念动法具有较好的科学有效性，是受训者在平时身体训练过程中的积极补充与强化。

一、表象法、想象法与念动训练法的内涵

（一）表象訓练法

表象训练法指受训者在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高受训者的表象再现及表象记忆能力；可以使受训者的注意力集中于正确的技术要求，有利于提高心理稳定性，从而促进动作技术的掌握。表象是人脑对过去感知过的事物形象的反映，是在感知觉基础上形成的，是对过去感知形象的再现。表象具有两个特征：一是直观性，表象中形象的特征总是比较起伏，忽暗忽明，流动性大，是相对的、近似的，没有知觉那样鲜明，完整和稳定。二是概括性，表象所反映的形象是知觉的基本内容，但它省略了事物的某些次要特征和部分，只保留了原来事物的基本轮廓。而运动表象是表象的一种，分为运动视觉表象和运动动觉表象，通常是指在人脑中重现出来的过去已经感知过的动作形象，它反映了动作在一定时间，空间和力量等方面的特性。

（二）想象训练法

想象训练法指在训练前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。想象不仅可以感知到直接作用于感官的事物，或者回忆起曾经感知过的事物的表象，而且可以在思维的参与下在头脑中创造出某些没有经历过的、甚至在现实中尚未存在或者根本不可能存在的事物的形象。例如受训者可以接受间接的知识经验使技术动作和运动知识更具体、更生动，从而有助于对它们的理解和掌握，或者创造出事物的新形象。在教学和训练中，发展受训者学习运动技术的创造想象能力是培养他们进行创造发明的心理前提。

（三）念动训练法

表象法和想象法二者共同形成了通常所说的念动训练法。所谓念动，即由运动意念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。通过想象或回忆某种运动动作，使大脑中枢运动神经系统冲动与运动器官之间建立通路，引起神经和肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，这就叫做念动训练。从本质上都是在意念中把动作环节概念进行思维组合，使运动中枢的各区建立初步正确的神经联系，再逐步地使身体的相应运动器官感受到刺激并产生反射，使动作过程概念有秩序地由弱到强形成和巩固，可以有效地促进受训者学习技术动作和水平的提高。

二、擒敌术训练中应用念动训练法的要点

（一）要分清表象和想象两者的关系

表象有确定的范围，是过去已经发生且已经感受过的。而想象的范围更大，既包含表象部分，更多的是包含未发生过的部分，可以创造性的发挥。从生理机制来说，每一个擒敌技术动作的完成，都是中枢神经系统通过已经建立起的运动表象，指挥相关运动器官共同实现的。相对来说，从事擒敌术专项训练时间越长且掌握技术动作要领越正确，则运动表象就越清晰，但如果受训者的某个运动表象不清晰或没能良好的确立起来，就不能正确有效的完成对应的擒敌技术动作。

（二）要明确念动训练法应用的时机

念动训练法一般用于擒敌术教学和训练的中后期比较好，因为受训者通过一定时间擒敌术专项训练的切身体会，同时擒敌技术概念在不断加深，才能够形成较为准确的运动表象，才可以为以后采用念动训练法提供必要的条件。

（三）要加强注意力与感觉的结合

在擒敌术训练中运用念动训练法的同时，受训者一定要集中注意力，与各种感觉相结合，即在头脑中对擒敌技术动作想象的同时，同步地与各种感觉（肌肉用力感、速度感、方位感、重力感、加速度感和心理情绪的紧张感等）密切结合起来，把头脑中的想象变成身体运动器官的操作性方法。这种训练方法可以充分调动受训者的投入体会和积极思考，对擒敌术单个技术动作或成套动作的学习和改进、巩固效果很明显。该方法对擒敌术身体素质训练也同样适用，可以充分激发受训者的身心投入程度，提高训练过程的质量。此外，还应充分发挥想象训练法的创造性优势，塑造各种情况的假设敌，加强应激情况下的分析决断能力培养，这对于擒敌术战术、心理和智能素质的提高都可起到大力催化作用。

（四）要遵循循序渐进的应用原则

在编排“意念默想”的擒敌技术动作内容时，应由多到少，由繁到简，逐步使擒敌动作概念达到最精确状态。在对应的身体训练中，擒敌动作的幅度也应该和意念默想内容相一致，紧密配合，逐步地由小到大，及时的纠正错误动作，防止出现错误动作定型，而后及时的固定正确动作结构，最终使意念与运动统一起来。通过反复进行这样的练习，可以更好的搭建起意念和擒敌技术动作之间的交互桥梁。

（五）要合理转化擒敌术训练现实成效

念动训练法采用了现代心理学的研究成果，通过科学实验证明，在对改进运动技术动作和提高战术运用能力，培养心理和运动智能等方面都有显著效果，是动作性、技术性较强的运动项目教学训练的有力辅助手段。如果方法运用得当，对于有一定训练基础的人来说，这种方法比实际的训练进步更快。由于念动训练法具有目的明确、方法简单、可操作性强、安全实用且收效明显等多种优势，值得在部队擒敌术教学和训练实践中大力推广，可以极大提高受训者在擒敌术教学训练中心理活动的积极性，促进主动学习、主动思维，从而缩短擒敌术教学和训练的时间周期。

（六）要注重“念”与“动”的紧密结合

念动训练法中“念”与“动”密不可分，“念”既是为“动”服务，也必须通过“动”的外在形式得以强化。受训者必须身体力行，通过长期刻苦的擒敌术专项素质训练，念、动、想、练相结合，使与擒敌术相关的运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系得到加强，才能收到事半功倍的效果，最终“艺上身”。

三、结语

综上所述，念动训练法是一种行之有效的科学方法，教练员在具体应用时，必须要针对擒敌术身体、技术、战术、心理和智能等不同素质的具体内容和独特需求进行区别使用。因此，教练员要加强方法研究，具有清晰明朗的理论认识，不要局限于方法本身，而应在原有基础上有所创新发展，才能到达灵活应用、事半功倍的效果。

参考文献：

[1]张山.中国体育教练员岗位培训教材（武术散手）[M].北京：人民体育出版社，1999.

[2]全国体育院校教材编委会.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，2005.

[3]漆昌柱.表象训练的概念、理论及主要研究领域现状与分析[J].体育科学，2011（3）.

作者简介：杨益（1979— ）男，四川成都人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副主任、讲师。