陈镜合

秋天如何润燥？这是很多人都关心的问题，其实，任何季节养生都要因人而异，不能千篇一律，中医最大的优势就是根据不同人的体质进行治疗和调理。

秋季润燥也要“因人而异”

“燥”为秋季主气，中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。燥邪最易伤肺，表现为口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰等。因此，人们都知道秋季要“润燥”，但每个人的体质不同，常见的有五种：火旺、阴虚、气虚、寒凉、燥热，故解决方法也有差异：

火旺 这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等进行调节。

阴虚 此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热（胸心、双手心、双脚心）、心烦、傍晚臉红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等调理。

气虚 除了有“秋燥”等普遍症状外，还伴有气弱、脉弱的现象。可以用西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。

寒凉 除有“秋燥”症状外，还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食，宜多喝温水。

燥热 肺胃燥热，表现症状鼻子干、嗓子干、大便干、没有口臭、牙龈不烂，可以多吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、淮山药、冰糖、银耳等。

秋季润燥补水绝不可少

秋季饮食应以甘淡滋润为宜，宜多吃具有滋阴润燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津润燥、清热通便的功效，同时也能补充人体所需要的维生素C、B族维生素及无机盐、纤维素等，改善燥气对人造成的不良影响。

尽量少吃辛辣、煎炒的食物，不妨多喝些蜂蜜、芝麻、杏仁等，既能补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的肺及肠胃津液不足导致的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等不适症状或肌肤失去光泽、毛发干枯的现象。

润燥的同时不要放弃药物治疗

“血压都降下来了，我能不能不吃西药？注意饮食和加强运动来控制病情行吗？”很多患者都有这种想法，认为食疗可以解决疾病。其实，心血管和高血压的病人是要长期坚持服药的，别想着通过食疗和运动就能控制，但吃药的量，在病情控制稳定的前提下，是可以适当减少的。

同时提醒您，入秋后天气逐渐转凉，根据经验，在每一次冷空气来临之后都会有一个心脑血管病发病的小高峰。但当气温稳定下来后，人体已适应，反而不容易发病。故有中风危险因素的人，在夏秋、秋冬交接时要留意天气变化，注意保暖。