安莎莎

跳马运动集合跑、跳、逾越障碍等技术，要求美、轻、各阶段衔接紧密，是一系复杂、难度较高的动作，许多学生因为对“马”这一器械的恐惧、担心发生危险事故、加上对自己动作完成的不自信、害怕不能达到教师的要求或碍于面子，恐慌其他同学的负面评价等因素，会产生不安、紧张、手脚冰冷、出虚汗等现象，这都是运动焦虑产生后的外在表现，会从一定程度上阻碍体操跳马动作的完成。为了更好的完善教学与学习过程，促进学生综合素质的发展，提高学习和教学效果，本文试图用焦虑的相关知识来分析并指导体操跳马运动实践，从三个方面即焦虑的程度、阶段、原因着手调查，得出可以规避缓解跳马时焦虑现象出现的手段方法，促进跳马在体操教学中的发展，为教师和学生提供良好的意见建议。

1．研究对象与方法

1.1 研究对象

体育教育专业的学生体操跳马运动焦虑产生的原因。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

笔者在“中国核心期刊网”查阅了大量以“运动焦虑”为主题的研究文献，参考了《体育心理学》、《体操》等专业课本，为本文的完成提供了坚实的理论基础。

1.2.2 专家访谈法

通过对高校体操教学理论专业方向的教授及体育教师的访谈，讨论选取对象的相关问题，请教他们对论文的看法和建议，获得很多教学经验和理论的支撑。

1.2.3 问卷调查法

本文根据影响体操焦虑产生原因相关的文献，综合笔者学习经验和专家意见所编制的问卷，如附录所示，经检验信效度良好。通过对西北师范大学体育教育专业学生随机抽样100人进行调查，得出结果经过统计分析获取有效的数据结论进行撰写，共收到有效答卷100份。其中男55，女45。

1.2.4 数理统计法

所有的数据资料均采用Excel 2003软件建立数据库进行统计与分析，并制定出相应的显示图。

2. 结果与分析

焦虑是个体在面对不确定的结果时，担心本人不能通过障碍，感到本体受到威胁并逐渐降低自信心所产生的一种紧张、焦躁不安的情绪。生理上主要伴随的外在表现有：面色惨白、呼吸急促、心跳快速、焦躁不安、肌肉僵硬、手足冰冷、出虚汗等，在认知方面主要有：注意力减弱、自信心降低等情况。运动焦虑特指在运动情境下所产生的焦虑现象，通常指在日常学习、训练、考试或比赛的过程中由于对学习结果和成绩的未知产生的不安担忧或惧怕。在体操学习中，运动焦虑的产生不仅会影响学生的身心健康，更会影响教师的教学课堂进度与学生的学习能力与质量，阻碍学生发挥正常技能水平，挫败学生自信心，影响学生想学好体操课的心情与目的。所以，无论是在日常学习训练中或是竞技比赛中，提出并找到解决焦虑的方法对教师教学、学生学习或运动员竞赛来说都是非常重要的。

2.1 焦虑的程度

笔者通过阅读大量文献，将焦虑的程度定义为三个层次：1.较高：指在跳马学习过程中拒绝学习并且逃避跳马。2.一般：指在跳马过程中会产生焦虑但可以完成动作。3.较低：指在第一次学习的过程中就可以轻松接受并完成动作，得出结果如图1所示。

图1 焦虑的程度

调查结果显示： 37.29%的学生在第一次接触跳马的时候就可以轻易完成动作，几乎不会产生焦虑或所受的影响不大，45.76%的学生在跳马学习的过程中都会产生焦虑，但在后期老师、同学或自我的鼓励下可以完成动作，只有16.95%的学生会产生较高程度的焦虑并且伴随有抵触或逃避学习跳马的状态。在跳马学习的过程中普遍学生会产生焦虑，仅有少数学生会产生较高程度的焦虑，并且较高程度焦虑的大部分群体来自于女生，这是因为男女之间的生理差异，男性天生阳刚勇敢，女生柔弱胆小，面对挑战所表现出的个性与处理方式也不相同，教师应尊重男女差异，对女性同学更耐心、细心的教学与指导。

2.2 焦虑产生的原因及分析

2.2.1 跳马技术中的哪个阶段易使学生产生焦虑如图2所示

推手阶段是最易使学生产生焦虑的阶段，占57.63%。第一腾空阶段为50.85%，起跳阶段为40.68%，最紧张的阶段还是在接近“马”并且越过的时刻，快速助跑的目地是为了增加水平初速度，衔接踏板时获得支撑反作用力产生腾空，这一时刻水平速度与垂直高度的增加使人产生恐惧心理，再加上面对障碍物产生犹豫现象，容易产生动作脱节，忘记推手或不敢推手越过，是事故易发和错误动作产生的阶段，通常会有学生直接放弃越“马”、趴在“马”上、跪在“马”上或单手撑越过去。调查结果与教学实践表明这三个阶段是动作完成的关键阶段也是焦虑产生的关注点，在此阶段，教师应多进行辅助练习的引导，由小高度、小强度逐渐递进至完整动作的学习，亲身示范或找出优秀学生示范，鼓励学生并协同教学，并配合一定保护帮助措施。

图2 易使学生产生焦虑的阶段

2.2.2 笔者将以下九点影响焦虑的因素总归为三个方面：分别是评价、环境、自我。其中评价因素包括教师的评价和同学的评价，环境因素包括对器材的畏惧、帮助与保护措施的完善、他人失败的典例，自我因素包括对个人能力的判断、害怕受伤、对体操课的兴趣与动作技术的掌握程度。各因素的影响程度采取分值量化统计：1分表示没有影响，5分表示影响非常大，1-5影响程度依次增强，最终算取每个因素的平均值如图3所示。

图3 各因素对焦虑的影响程度

2.2.2.1 调查结果显示各因素中影响程度最大的是评价因素中教师的评价，平均值为4.02。教师作为学生学校生活的领导者，受学生尊崇与敬爱，是学生最期盼并希望被关注的人之一。教师积极的评价会激励学生发展，负面评价不仅会给学生带来紧张、焦虑的色彩更会给学生带去压力负担，打击学生自尊，削弱学生自信心，教师应多采用鼓励语言，耐心指导，切勿着急给学生下定论。同学的评价在各影响因素中平均呈3.41分。在相同的学习环境与条件下，学习结果的不同会引起同学间的差别评论，形成相互比较攀比的现象，恶意的评论会挫败同学的自信，促使焦虑增加，教师应予以合理的引导，形成良好的教学与学习氛围，鼓励大家相互帮助。

2.2.2.2 环境因素中对器材的畏惧这一因素对影响焦虑程度均值为3.17分，由于从未接触过“马”这一器材，直观看见并越过障碍物便会产生焦虑心理，教师可以通过降低马的高度使学生熟悉并适应器材。帮助与保护措施的完善对焦虑的影响程度均值为3.14分，在焦虑产生时，安全的帮保措施可以给予学生安全感，在安全的环境下学生才会勇敢尝试与突破。他人失败的典例在调查中显示结果均值为3.17分，本就产生焦虑状态且担心发生不好结果的同时却看到预期的不良状况发生会加剧焦虑的程度。

2.2.2.3 自我因素中对个人能力的判断这一因素呈现的结果均值为3.95分，自信心高或对自我能力肯定的同学其焦虑产生的概率会低于缺乏信心或自卑的同学，良好的自我认识对动作完成具有促进作用，对个人能力判断这一因素是继教师评价后又一高分影响因素。害怕受伤的均值为3.39分，运动损伤发生后带来的后果不仅是生理与心理上的双重伤害，更会延误学习进度带来身体与精神的双重损失，所以运动过程中规避受伤是大家都考虑的原则。对体操课的兴趣这一因素均值为3.53分。高效能或低效能的运动兴趣决定着学生是否愿意积极、主动的学习并接受知识，教师应多向学生传达学习体操的好处与优点如：健身塑形、培养协调性、锻炼柔韧、挑战难度等，培养学生对体操课的稳定兴趣，推动学生因热爱驱使逐步克服困难迈向成功。动作技术的掌握程度在调查结果中均值为3.69分，在体育学习过程中，掌握动作技术是根本目地，若没有理解并掌握好知识与技能，大脑中没有具体完整的动作概念，在动作完成与实践的时候就会产生恐慌与犹豫，逐步促成焦虑的产生。

2.3 如何规避和改善焦虑的产生

2.3.1 提高体操运动兴趣，端正目标定向

在我们的学生对某个运动项目产生兴趣时，良好的学习氛围使其积极性被充分调动，此时知识的接受效率会变得很高，建立良好的运动兴趣，可以有效地减小焦虑情绪的产生。在运动参与过程中我们对的目标定位方向不同，所付出的的努力程度和自我认知也不尽相同。正确的目标定向可以使学生对运动项目产生浓厚的兴趣，敢于接受挑战，而反之，不正确的目标定向不仅会使学生丧失对运动的兴趣并且失去信心。目标定位方向趋于成绩的学生易产生攀比的情绪，而重点放在课堂学习中的学生会以学习技能，掌握知识为主要目的。教师要端正学生的目标，引导学生注意学习细节、掌握技术，不要过多在意分值，造成不良的学习氛围。

2.3.2 提高体操师资水平，完善教学质量

在课堂中，教师处于主导地位，整堂课的教学设计与方法都取决于教师的教学水平，这就要求教师要不断完善教学手段和方法，不仅要保持优秀的技能水平更要有完整的理论知识，将二者结合起来在课堂中使学生看到、听到并懂得，将创新与继承相结合创造出学生感兴趣的体操课堂，提高课堂效率。学校也应定期举办教师技能比拼，督促教师自我管理与进步并给学生树立榜样，形成良好的体操学习氛围，带动整体学习体操的积极性，端正学习目标和态度。

2.3.3 科学的进行心理辅导

在学习过程中，会有学生焦虑过度直至哭泣，这时教师应该进行合理的引导，因材施教并鼓励学生去尝试，可以将跳马这一动作先换成同学间的相互越过，促成完成率并提高信心，重复动作直至成功熟练后再换成“马”，使学生有准备有自信的完成，并经常鼓励学生重复与强调自我肯定，鼓励学生自我暗示与提高对自我认知，需要教师有耐心、细心的去帮助学生，不得急于求成，急言厉色的强迫学生学习，否则会加深学生的焦虑程度，使学生产生心理阴影或导致错误动作发生并产生运动损伤。

3. 结论

3.1 在跳马学习的过程中，学生产生焦虑的状况是普遍的，但通过后期教师的引导和调控可以大幅度减少焦虑的程度，教师要发挥好主导作用，配合耐心指导，帮助学生克服焦虑。

3.2 易使学生产生焦虑的阶段依次为起跳、第一腾空、推手，教师应着重关注焦虑产生的主要阶段，整理教学重点，设计研究好的教学方案，配合辅助练习，循序渐进的引导学生，不可急于求成。

3.3 各因素对学生焦虑都会产生一定的影响，但影响程度由大到小依次为教师的评价、对个人能力的判断、对动作技术的掌握程度等，教师应细心观察学生并掌握学生心理，引导学生克服焦虑，提升自信心，提高学习效率，完善教学课堂，促进体操运动在高校更好的发展。