张勤华

何为“灯笼人”

清·王清任《医林改错》：“身外凉，心里热，故名灯笼病，内有血瘀。认为虚热，愈补愈瘀；认为实火，愈凉愈凝。” 故我们常把身外凉、心里热的人称为“灯笼人”。要对其进行调治，就得弄清其体质类型。就好比目前常存的一个现象，痛经的人，都说其是体寒、宫寒，要其多喝热水以缓解症状，事实并非如此。一部分人的痛经症状确实因体寒而引起，可喝热水以缓解；而一些人的痛经症状却因体内血瘀引起，喝热水并不能缓解。那么今天就来谈谈，如何根据体质进行养生，达到祛病保健的目的。

体质分型

从中医病理表现特点确定了9种病理体质分型。

平和质

常见表现 形体匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，纳便正常，性格随和开朗。

发病倾向 平素患病较少，患后易于恢复。

养生之道 膳食合理，顺应四时，睡眠充足，运动适量，心态平和。

阳虚质

常见表现 手脚凉，全身冷，不耐寒。血压、体温偏低，精神萎靡不振，喜食热饮，食寒胃痛，易于腹泻。夜尿频多，五更泄泻，性格偏内向。

发病倾向 易患痛经、宫寒不孕、月经不调、泄泻等病。

养生之道 食补性质温热的食物如牛羊狗肉、鳝鱼、辣椒等，水果如荔枝、桂圆、榴莲，黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃等黑色的食物，忌食生冷如绿豆、藕、梨、西瓜等。

日常药膳 当归红枣羊肉汤。

艾灸治疗 肾俞、命门、腰阳关穴位。

中药足浴 艾叶、藏红花。

阴虚质

常见表现 形体消瘦，五心烦热，午后潮热，渴喜冷饮，夜间盗汗，口燥咽干，眼目干涩，腰膝酸软，大便干结，脾气急躁易怒。

发病倾向 易患经少经闭、崩漏不孕、卵巢早衰、干燥综合征、失眠等病。男子遗精早泄。

养生之道 可食石斛、西洋参、玉竹、枸杞、莲子、百合、燕窝、甲鱼、甘蔗等养阴之品，忌食辛辣刺激、香燥伤阴的食物，不要熬夜。

日常药膳 蜂蜜银耳羹、虫草老鸭汤。

艾灸治疗 三穴滋阴有奇效，如太溪穴、三阴交、照海穴。

气虚质

常见表现 体倦乏力，面色苍白，语声低怯，气短懒言，动辄汗出，心悸纳差，性格内向，齿痕舌。

发病倾向 易患感冒，疲劳综合征，内脏下垂，贫血，肌无力，女性子宫脱垂、月经量多，易于流产。

养生之道 多吃黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇 、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气食物如空心菜、生萝卜，以及生冷凉性、油腻厚味、辛辣之品。

日常药膳 黄芪童子鸡、山药粥。

艾灸保健 脾俞、气海、足三里穴位。

中药保健 人参、黄芪、大枣。

痰湿质

常见表现 形体肥胖，腹部松软，嗜食肥甘，皮肤油腻，胸闷痰多，身重困倦，头昏如蒙，口感黏腻，性格温和，善于忍耐。

发病倾向 三高症，脂肪肝，多囊卵巢综合征，不孕症，卵巢囊肿。

养生之道 饮食清淡，少食肥甘油腻之物，可食粳米、燕麦、薏苡仁、红豆、绿豆、扁豆、蚕豆、生姜、萝卜等食物，长期坚持户外运动。

日常药膳 山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。

针灸减肥 关元、三阴交、天枢、脾俞、丰隆穴位。

湿热质

常见表现 头发油腻，脸生疮，爱吃辛辣，好喝酒，口苦口干，便黏臭，腰酸腹痛带下多，脾气急躁易冲动。

发病倾向 易患盆腔炎、带下病、阴痒、不孕症，脓疱疮。

养生之道 饮食清淡是关键，增加运动多出汗。多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温之品，戒烟酒。

日常药膳 泥鳅炖豆腐、绿豆莲藕汤。

目前社会流传一个认识误区，认为吃几碗赤豆薏苡仁粥，即能化湿消百病。其实，红豆性平而薏苡仁性凉，只适合症状不严重的湿热体质，即大便黏臭，舌苔或黄或白、不厚腻，舌质偏红。

血瘀质

常见表现 肤色晦黯，两颧色斑，经痛有块，口唇黯淡，眼圈发黑，癥瘕肿块，脱发健忘，性格抑郁焦躁。

发病倾向 易患月经淋漓不净，痛经，子宫内膜异位症、不孕症、产后恶露不绝、子宫肌瘤等。

养生之道 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、柚、山楂、醋等具有活血化瘀作用的食物，少食甜腻之品。

日常药膳 山楂红糖汤、黑豆川芎粥。

气郁质

常见表现 神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，易受惊吓，性格内向，敏感多虑。

发病倾向 易患不孕症、失眠、抑郁症、神经官能症等。

养生之道 多吃小麦、海带、萝卜、山楂、乌梅、醋、山楂等行氣之品，菠菜、芹菜等绿色蔬菜。多睡子午觉。

日常药膳 陈皮粥、菊花茉莉鸡肝汤。

针灸治疗 拍打两肋肝经、中脘、膻中，调理气机要穴。

特禀质

常见表现 过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。

发病倾向 药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

养生之道 少食蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。按摩迎香穴可有效防止鼻炎。

日常药膳 葱白红枣鸡肉粥。

在了解了以上体质分型后，希望大家养生前辨明体质，才能事半功倍。

（作者每周一上午，周三、四全天在东院有专家门诊；周六上午在东院有特需门诊）