颜红梅

减肥，是很多女性一生的“必修课”，也是许多超重人士需要重视的一门“课程”，然而在这个路途中，诸多出现的错误认识，都会成为减肥道路上的“拦路虎”。

避免这些减肥误区

选择所谓的“减肥产品”

针对众多减肥人士的需求：要吃不要饿，要瘦不要动，市场也出现了相关的“减肥产品”，如可以吃的各种代餐食品，抑或甩脂机、减肥精油等产品层出不穷。

代餐食品，通常具有高纤维素、低热量、易饱腹等特点，代替三餐中的一餐，以控制进食的总热量，从而达到减肥的目的。而现实中的很多案例体现在，虽然选择了代餐食品，但在代餐之外，还会吃其他食品或饮料，造成能量摄入超标，同样达不到减肥的目的。

甩脂机，宣称是燃烧脂肪的“利器”。实际上，站在甩脂机上是一种被动运动，对减肥并没有多大帮助。甩脂机只能对腰部、臀部和大腿等部位进行按摩放松，促进血液循环，并没有主动运动，不会使心率增加，因此也不能消耗能量。同理，减肥精油等减肥产品，是否具有减肥作用，目前医学界尚无确凿证据。

依靠减肥茶

通过喝减肥茶来减肥，相信大家听说的不少，特别是电视上的广告“轻松刮掉肠道内油脂，减少脂肪吸收等”，让人异常期待。从有关报道来看，减肥茶通常含有几种中药成分，如大黄、番泻叶等，这些都具有利尿、通便作用，甚至具有致泻作用，当喝了减肥茶腹泻后，减掉的体重实则是水分。更有甚者，长期服用这类减肥茶会对身体造成一定伤害，如胃肠道功能紊乱、厌食等。……