肖丽　张铁雄　邓莉

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-156-01

摘要 经研究发现，运动员在体育运动的过程中，由于大量的体育训练，会耗费大量体内的水分，而在体育运动中合理且有效的补水则是保持身体具有良好的运动能力以及保证运动员在体育运动中最大限度的发挥自己运动潜能的必要前提条件。体育运动过程中缺水会对锻炼者造成身体上的危害，还会造成锻炼者运动能力的不断下降。

关键词 体育运动 科学 补水

水是人体赖以生存的最重要的物质，约占人体体重的50～60%。人体正常的新陈代谢、营养运输、酸碱平衡、渗透压的维持以及体温的调解都离不开水。人体进行体育运动时需要大量的能量，这些能量的产生和运输也离不开水，科学补水对提高运动员的运动能力，以及对运动员的体能恢复和日常健康都有很大的作用。

一、体育运动中科学补水意义

（一）维持体内的水平衡

水分可以保证机体的正常的营养供给，水是构成机体内环境的重要成分。人体与外界环境进行物质间交换的过程中，主要以水为媒介。运动中科学地补水将较好地维持人体内的水平衡，维护人体正常的机体环境，确保机体的日常活动，保持1人体身体健康。

（二）确保机体新陈代谢

水是人体新陈代谢必不可少的要素，人体内的新陈代谢活动都离不开水。水在人体内具有很强的溶解性，且密度较大，易加速人体物质的溶解，使人体进行有效的物质输入与废物输出，促进人体营养物质吸收，保证人体代谢物排出，促进人体新陈代谢，使人体具有运动的生理基础。……