张嵘

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-182-01

摘要 当今中长跑运动中运动员要接受有成效的大负荷的科学训练，所以需要确保运动员大运动负荷后的快速恢复。现在在运动员的恢复过程中，必须保证负荷的有效性，对长距离和运动训练，持续进行，不断增加训练过程，并对运动成绩的具体项目进行性能分析。本篇文章的目的，主要关于田径运动疲劳和恢复训练的问题进行了研究分析。从理论上叙述了运动时期的疲劳的发生和判断，并联合训练恢复平时的相关措施及训练。了解运动性疲劳的特征及有效的恢复和缓解手段，对平时的训练比赛和提高运动员的成绩都具有非常重要的影响。

关键词 中长跑运动 负荷 运动性疲劳 恢复训练

随着中长跑训练科学化的研究持续深入推进，较高水平的运动训练也表现出高速前行的形势，为了提高运动员竞技的能力和运动比赛成绩，运动员们全都选择了大强度、较大运动负荷的训练方式和比赛。而运动员所承受的负荷也大大超过运动员自身所能承受的心理和身体水平，带来的结果便是运动时能量的供应跟不上运动消耗的速率，从而导致运动员自身训练的水平降低、情绪不稳定、专注力变弱等一连串不良的反应，同时还有训练者身心在运动过程不能维持在原本应有的机能水平上，训练者自身能力在预定水平上也不能保持在原有的或预想的强度上。这样便会呈现出暂时性的身体能力退步现象，这种现象便为体育上常说的运动性疲劳。……