田辉

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-134-02

摘要 运动，竞技活动这些都少不了身体的有机配合与训练，对于射击项目来说，除了具有优秀的射击技术以外，就是对身体的训练，只有拥有强有力的身体训练，身体各项机能的提高才能为射击训练带来巨大的进步。

关键词 核心力量训练 步枪训练 身体平衡

核心力量训练主要是指身体中间部位的训练，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心力量训练是身体整体发力的中间环节，也是主要环节，对于上下肢体的发力有着承上启下的作用，核心力量的训练，可以稳固身体的平衡，加强身体的稳固能力，这对于需要精准的射击项目的人员来说是必不可少的训练项目。本文主要以步枪射击为例，介绍核心力量训练对步枪射击的作用与关系。

一、核心力量训练对于步枪射击的作用

核心力量训练就是加强身体的核心肌肉群的力量，核心肌肉群位于身体的中间部位，主要以腹肌的训练为主，它可以稳定脊柱的力量，加强脊柱的抗压能力，防止肌肉损伤，还有骨盆底部肌肉的训练，对于步枪射击需要扎实的腿部力量，加强骨盆肌肉的训练，稳实腿上的力量，可以更好的进行射击的训练。

（一）稳定背部力量

步枪射击的训练首先是步枪的持枪姿势，一般对于步枪的射击训练首要的步骤就是对于持枪姿势的稳定以及持久性……