朱姬喆

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-133-02

摘要 散打运动员控制体重，是指运用某些训练手段，尽可能去除多余的脂肪为主，并结合人体自身的机能指标对体重进行控制，从而帮助运动员在比赛中超常发挥，取得优异的比赛成绩。原则上讲，只要将热量的摄入与消耗控制在平衡状态，就能达到控制体重的目的。但是对于运动员来说，这项原则却不能适应训练和竞赛要求。他们需要在增强力量和速度的同时尽量保持体重不变。这就要求教练员和运动员在训练中采用科学的方法进行训练，以发展力量和速度等运动素质。

关键词 散打运动员 控制体重 训练手段

一、前言

本文通过对散打运动员赛前控制体重训练方法的分析与研究，科学合理的进行赛前控制体重的训练，将体重控制到最佳标准。为运动员上场比赛取得优异成绩，提供健康又有效的训练方法，同时也可为武术散打运动员在日后的训练和比赛中提供借鉴和参考依据。

二、研究对象与方法

（一）研究对象：散打运动员赛前控制体重训练方法

（二）研究方法

文献资料法：根据查找相关文献，基于文件资料的内容做出一定判断结合所研究命题进行分析。

逻辑分析法：根据以上方法得出结论结合实际将参阅、调查所获得的结果进行统一归纳、整理、并进行总结。

三、赛前散打运动员控制体重方法的分析与讨论

（一）赛前控制体重的意义与重要性

1.赛前控制体重的意义：

“散打比赛的体重级别共分为12个级别，该体重级别划分男、女运动员皆适用。……