王永华

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-134-01

摘要 在跑步训练活动中，1500米运动内容具有较高的训练难度，训练者极容易陷入到瓶颈化的状态，所以为了帮助其更好参与这一项目，本文通过对1500米的功能特点，以及训练方法展开探究，希望能够起到积极的参考作用。

关键词 1500米 功能特点 训练方法 分析

中长跑的训练内容，对于学生的体能有着较为严苛的要求，其中1500米属于是一种难度系数较高的运动类型，其难点就在训练者是否了解其功能特点，并在此基础上对自己各个分段距离速度进行合理化的控制，并且在训练方法的选择上，不同体制人群所面临的训练内容也存在着差异性。为了帮助训练者在1500米的训练中取得最佳的训练成绩，相关教学人员，应该结合这项运动的施工供能特点，提出一些具有多元化的训练方法，强化训练效果。

一、1500米的功能特點

在跑步训练的过程中，1500米的训练能量来源具有一定的特殊性，既需要有氧代谢，同时也需要无氧代谢。根据相关测试数据显示，中跑训练的过程中，有氧代谢是随着运动距离的增加，而逐渐提升的。在1500米的训练中有氧代谢与无氧代谢所占据的比例为1：1。其中糖代谢的重要产物是乳糖，在肌肉活动的过程中，由于氧供应不足，会消耗大量的ATP—CP，所以糖的无氧代谢便会参与到供能体系之中，进而生成大量的乳酸。通过弥散，这些乳酸进入到血液之中，所以人体血液中的乳酸含量，是评定其无氧代谢能力的重要指标。……