【摘 要】教师职业心理健康成长的前提是拥有健康的心理和健全的人格。教师的身心健康水平直接影响学生身心健康。随着社会的发展和进步，对教师的要求和期望越来越高，导致教师的压力越来越大，教师的心理健康遭受到严重的威胁。了解教师的压力和职业倦怠，帮助教师有效地解决和应付，是維护和促进教师的心理健康的重要问题。

【关键词】教师压力；职业倦怠；策略

教师感受到压力和职业倦怠不仅影响教师的身心健康、人际关系，还会使教师对工作产生消极态度，降低工作绩效，同时影响与家庭、同事、学生、朋友的关系，对自己和他人都会造成负面影响。教师为特殊的群体，需要在工作中更为认真负责，积极上进，因此预防并且克服教学工作带来的压力和职业倦怠是极其重要的。

一、教师自身方面

（一）改变不合理认知，树立正确的期望值

教师要正确了解和认识自己的心理，把握自己的不足和优势，有针对性地对自己进行有效心理控制，树立合理正确的期望。减少对于自己职业的不切实际的想法与期待，要清醒地认识到自己职业的可能性和限制性，学会正视自己，树立正确的职业观念，善于调节自己的心理状态。同时，教师要合理的对待学生的学习成绩，要发自内心热爱学生，要用发展的眼光待看学生。

（二）学会自我调节

当教师感到倦怠时，不要对此感到恐慌，应该勇敢坚强地去面对，分析自身压力来源和压力的类型，主动把压力转化为强大的动力，把压力当作一种挑战，在解决压力的过程中体会取得胜利的快感和乐趣。……