佚名

你习惯做的一些小行为，在医生眼里都是不好的习惯。每天这么做，怎能不伤身？赶紧改改吧！

坏习惯1：闻鸡起舞去锻炼

中国工程院院士：王陇德

早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，清晨血黏度高，血压容易升高，在这個时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的。

早晨运动，最好在太阳出来后。对于老年高血压患者，最佳的运动时间为16∶00～18∶00。

坏习惯2：晨起如厕，用力过猛

武警总医院急救医学中心主任：王立祥

不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

坏习惯3：总开空调不出汗

北京崔月犁传统医学研究中心研究员：樊正伦

夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅。

现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风。年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风，都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。

空调温度别低于26℃，夏天也要适当出点汗！

坏习惯4：汽水果汁代替水

浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师：蒋华