代金刚

随着年龄增长，人体的细胞、组织、器官都会慢慢老化。老年人因此常存在骨质疏松、平衡能力变差等问题，发生意外跌倒的几率增大，甚至带来生命安全隐患。

中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动由肝肾支配。中医理论中“肾主骨，骨为肾之余”“肝主筋，为罢极之本”就是此意。当人们步入老年，机体衰老速度明显加快，肾气渐衰，筋骨不得养，就容易出现骨质疏松、骨折、筋骨错位等现象；肝气渐弱，筋不得养，筋经萎缩，就会出现手脚拘挛、四肢麻木、伸屈不利等现象，导致老人容易摔倒，摔倒后危害更大。

《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”，即从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，如不注意保养，就可能出现骨髓空虚、肌肉无力、腰膝酸软、运动迟缓等现象。因此，做好肝肾养护非常重要，具体来讲，有以下几种补益肝肾的方法：

药补

六味地黄丸滋阴补肾，可用于肾阴亏虚、腰膝酸软。

二至丸补益肝肾、强壮筋骨，也可用于肾阴虚所致的腰膝酸痛。

七宝美髯丹专益肝肾精血虚，可补益肝肾、乌发壮骨。

大补阴丸滋阴降火益阳亢，主要作用降阴火、补肾水。

虎潜丸补养肝肾筋骨强，本方能滋阴降火、强壮筋骨。

食补

食黑，即食黑色的食物可以补肾。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天适量吃些，贵在坚持。

動补