董健

驼背是脊椎变形的一种，主要由于胸椎向后突起所形成的改变，俗称圆背。驼背不光影响一个人的形体美，而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。

不良姿势是主因

多数驼背并非疾病所致，而是长期的不良姿势所致。具体原因可大致概括如下：日常坐姿不正规；缺乏锻炼；睡软床；枕头过高；低头缩肩走路；遗传导；老年人骨质疏松。也有些驼背是由疾病所致，如骨骼不好、脊柱畸形、脊柱结核、肿瘤、强直炎、骨质疏松性骨折等。

青少年驼背主要是姿势性驼背。除了桌椅比例不协调导致驼背外，青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育，使她们有意识无意识地驼背含胸。此外，沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况。

运动可防驼背

青少年骨骼生长快，防止驼背需要全面补充骨骼所需营养，加速骨骼血供，改善骨内循环，抵抗运动不足和不端坐姿带来的不良影响。站立、行走，胸部要自然挺直，两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直；看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。建议睡硬板床，枕头不要太高，脊柱在睡眠时要保持平直。

老年人预防驼背要注意以下三方面：第一，最主要是加强营养，补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等；第二，要经常进行户外活动，如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动，既可以修身养性，又可防止骨质疏松老化，避免过早驼背；……