游星

夏天往往象征着活力和旺盛，但酷热闷湿的天气却往往令人昏沉疲倦、提不起精神，陷入“苦夏”的烦恼之中。尽管夏日炎炎似火烧，但打败“苦夏”也有妙招。对付酷暑，除了采取必要的消暑降温的措施之外，合理的自我调节至关重要。只要在饮食、作息、运动和心态上多加留心，我们大可以避开恼人的“苦夏”，元气满满地度过这个热情的夏天！

一夏无病三分虚

说到一年中最难熬的季节，恐怕很多人都会投夏季一票。夏天虽有姑娘们鲜妍明艳的连衣裙做风景，爽口香甜的西瓜和冰淇淋来降温，但居高不下的气温和热力十足的太阳却很难令人继续保持春天的积极和振奋，反而出现精神萎靡、食欲消退、倦怠嗜睡等症状。这就是人们通常所说的“苦夏”，医学上也称之为“疰夏”。

“苦夏”通常开始于“立夏”前后，在农历四月中旬之后到六月之间最为显著，表现为精神疲倦、头昏乏力、胸闷气滞、低热消瘦等不良反应，但却检查不出医学上的器质性病变，因此没有立竿见影的治疗方法，需要在生活中多加注意，自我调节，以预防此类不适症状的发生。

中医对“苦夏”早有研究，从宋代起便屡有记载。明代的张鹤腾在《伤暑全书·暑症》中指出：“盖此症乃夏属……元气不足，湿热蒸人……人初感之，即骨乏腿软，精神倦怠，昏睡懒言”。清代的沈金鳌则进一步在《杂病源流犀烛》中提出了对“疰夏”病因的分析：“疰夏，脾胃薄弱病也。然虽由脾胃薄弱，亦必因胃有湿热及留饮所致……此为常有之事，凡幼弱人多有之。