常凤

最新数据显示，我国成年人糖尿病患病率为11.6%，糖尿病前期比例为50.1%［1］。越来越多的研究发现，有氧运动结合抗阻训练的方式控制血糖效果较好，能减少因疾病本身而引起的肌肉萎缩、肌力下降［2-4］。查阅国内外文献发现，抗阻训练降糖运动器械主要有弹力绳、弹力带、哑铃等，但患者的依从性较差［5］。结合糖尿病患者以中老年居多，且运用器械训练需要特定场地及专业人士的指导、保护的实际情况，本研究选择原地深蹲进行正交试验，进而帮助糖尿病患者找到简单、易实施的抗阻训练方案，提高患者的运动依从性。

1 对象与方法

本研究创新点：

中年2型糖尿病患者是糖尿病人群的主体。健康教育与心理改善、药物改善、饮食改善、运动改善、血糖监测被称为糖尿病改善的“五驾马车”。大量研究证实，运动可以增强胰岛素敏感性，改善糖尿病患者糖脂代谢，维持血糖稳定，延缓并发症的发生发展。越来越多的糖尿病患者开始关注运动，但大部分患者以单纯有氧运动为主。已有研究证实，有氧运动结合抗阻训练在维持糖尿病患者血糖稳定、增强胰岛素敏感性方面好于单纯有氧运动。为帮助糖尿病患者找到简单、易实施的抗阻训练方案，本研究采用正交试验对原地深蹲抗阻训练方案进行研究，进而找到适合中年2型糖尿病患者的运动方案。结果显示，原地深蹲可以作为中年2型糖尿病患者的抗阻训练方式，建议运动方案为：低负荷或中等负荷，即30%或50%最大原地深蹲次数；……