俞纪文

【摘要】近年来，随着现代体育运动事业的快速发展，田径中长跑训练的方法与途径得到了科学化的完善，我国田径中长跑运动也在逐步的完善中取得飞跃式的迅猛发展。但基于田径中长跑运动的特点来看，目前中长跑训练的现状并不良好，训练过程中依然存在部分可能引发运动伤害或者是影响训练效果及运动员成绩的问题。因此，本文将以田径中长跑训练的为基点，在对田径中长跑训练进行简单分析的基础上重点探讨田径中长跑训练的发展及完善策略。

【关键词】训练方法 中长跑运动 田径训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）19-0268-02

由于现代田径比赛中中长跑运动水平的不断提高，运动员之间的体能、技能的差距日趋缩小，心理素质必然直接影响到运动员的运动成绩，运动员的心理素质也就越来越受到重视。因此，将心理训练运用到训练的全过程，对提高运动员的心理素质，最大限度地调动体能的潜力，将起到积极的促进作用。

一、中长跑的概述

自1896年第一届现代奥运会至今，中长跑是现代奥运会田径比赛的主要项目。经过一百多年的发展，中长跑在比赛项目、训练方法、技战术水平等方面都有了很大的进步，相继出现了：持续跑训练法、自然跑训练法、“法特莱克”训练法、间歇跑训练法、反复跑训练法、马拉松训练法、高原训练法及综合训练法等。中长跑是典型的周期性耐力项目，速度是核心，只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力素质，才能在比赛中战胜对手，取得好成绩。……