文/陈森兴 编辑/易 可

陈森兴研究员，上海市体育科学学会理事，上海市体育高级教练员评审委员学科评议组组长，上海市老年人体育协会办公室副主任。曾任上海市体育局科教处处长。

古语有老人应“走路防跌”之说。高达30%的老年人在一年中会发生跌倒，20%的老年人跌倒后可能需要就医，其中骨折发生率为10%左右。跌倒常常带来严重的后果，跌倒可能导致下肢、大腿股骨颈或脊柱骨折，以致卧床不起，由此可能产生一系列并发症。有文献报道，跌倒是我国意外伤害导致死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。我国已进入老龄化社会，降低老年人的跌倒风险是一个值得关注的课题。

● 与跌倒风险有关的因素

老年人跌倒因素包括生理因素、病理因素、药物因素以及心理因素。在生理因素中，多数学者认为，下肢肌肉力量减退、静态和动态平衡能力下降以及步态不稳是导致老年人跌倒的主要原因。下肢力量的减弱直接影响老年人移动能力，同时，也是导致平衡能力下降的主要原因。老年人感觉系统、神经系统和肌肉系统的机能下降导致老年人平衡能力的下降，包括静态平衡能力和动态平衡能力。已有研究表明，步速、步长、步频等步行能力指标与下肢肌肉力量和平衡能力呈现出显著的相关性。由于老年人下肢肌肉力量和平衡能力下降，为了保持身体稳定，出现步幅缩小，步行速度降低，脚跟着地时间延长等现象，这些现象导致老年人步行能力下降。……